Kraftlos und übel nach Anstrengung?

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3 Antworten

DAs geht mir auch oft so. Mach doch mal einen Bluttest. Vllt hast du Eisenmangel?

Was isst du den so normalerweise alles?

Relativ kohlenhdratreich, über den Tag verteilt ca. 220g, 100g Proteine, 90-100g Fett, alles im Durchschnitt. 

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Durch was für essen nimmst die diese auf? Und trinkst du auch genug Wasser am Tag damit der Kreislauf in Schwung bleibt?

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@Bodybuilder1993

Hm, Wasser könnte ich zu wenig haben, vor allem zu unregelmäßig. Kohlenhydrate vor allem durch Brot, ich trinke auch recht viel Milch, ca. 1 Liter am Tag. Sonst halt verschieden, etwas Fleisch, Fisch, eher weniger Gemüse.

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Hm dann Versuch mal um die 2-3 Liter Wasser am Tag zu trinken

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Ich glaube du Überanstrengst dich einfach. Auch Sportlern wird nach zu extremen Training übel. Falls das beim Sport passiert, mach einfach etwas weniger und guck wie es dir dann geht.

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