Kraft trainieren in zwei-drei Wochen o:

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3 Antworten

Nimm all deine Schülbücher, leg deine Arme in einem 90° Winkel an und lass dir alle Bücher auf die Hand legen. Damit trainierst du deinen Bizeps. Dazu Liegestützen soviele du kannst, mindestens 500 pro Tag.

Ab wann würde man diese vielen Sachen spüren? Also die Muskeln? Und ab wann sieht man den Unterschied?

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@cedicedi

Wenn du es konsequent jeden Tag durchziehst nach ca. 3 Wochen.

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@Kemono

Muss man btw. einfach die Bücher drauflegen oder muss man da seine Hand anheben oder so? (Gibts für die Übung irgendwie ein Video oder 'ne Animation?)

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@cedicedi

Einfach halten müsste reichen. Das übersäuert deinen Muskel und läasst die einzelnen Fasern reissen, bedeutet einen kleinen Zuwachs. Und immer bis zum Ende durchhalten, bis es weh tut.

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jeden tag 20 liegestütze

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