Kraft oder ausdauersport um abzunehmen?

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8 Antworten

Hallo Sammy! Eindeutig Ausdauersport. Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 14 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät, normal gegessen. Hätte sie das mit Krafttraining erreicht?? Etwas Kraft - mehr Ausdauertraining ist die perfekte Kombination. Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen.Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training. Frage You Tube. Alles Gute.

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Eher Kraftsport. Ausdauersport bringt wenig (es sind nicht die verbrannten Kalorien, um die es geht, sondern Muskelaufbau und Stoffwechselreize).

Ausdauersport schadet natürlich auch nicht direkt, aber besser ist es eben, wenn du die Muskeln richtig belastest. Das ist beim Laufen eher nicht so der Fall, beim Radfahren nur in den Oberschenkeln. Schwimmen, Tanzen usw. wäre schon besser, weil das viel mehr Muskelgruppen stark belastet.

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Um das Bindegewebe zu straffen ist Ausdauersport besser, da es den gesamten Körper in Anspruch nimmt. Gezieltes Muskeltraining wird aber sicherlich auch nicht schaden. Wechselduschen oder Massagen fördern zusätzlich noch die Durchblutung des Bindegewebes

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Ausdauersport, Kraft später um Muskeln aufzubauen

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Ich hab Intervall gemacht (ist Auch eine Form von Ausdauer) und nach dem laufen nur ein kurzes Muskel workout.

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Was nützt einem all seine Kraft, wenn man keine Ausdauer hat? Also immer beides.

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Kommentar von TomKahlschlag
07.11.2015, 05:56

Schon mal Kniebeuge gemacht?

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Eine Kombination wäre sinnvoll.

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Eine gesunde Mischung aus beidem :)

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