Konditions- und Krafttraining.

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1 Antwort

Joggen. Ganz wichtig ist, dass du langsam anfängst. Langsam heißt wenn z.B. der linke Fuß auf dem Boden, muss der rechte Fuß in der Luft sein. Du willst Kraft haben? Mach Liegestütze, aber nur so viele du kannst, dass heißt wenn kaputt bist mach weiter, aber höchstens 5 Liegestütze, so übertriffst du dich selbst und deine Muskeln vergrößern sich. Du kannst dich auch hoch tragen( Sich an einer Tor-Latte hoch tragen )

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Kommentar von ferhat98
25.10.2012, 16:09

Aso, was ich noch vergessen habe. An deiner Stelle würde auch mit Tennis aufhören und anfangen mit Boxen oder Kickboxen

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