Kondition,laufen,Fitness.. Wer kennt sich aus? ?

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3 Antworten

Hallo!

Kann es sein das es die Kondition ist ??

Ganz sicher sogar - zudem verklebt Teer ( Rauchen ) die Lungenbläschen. Aber Ausdauer lässt sich leicht trainieren. Ausdauer ist die Fähigkeit, eine Leistung über einen langen Zeitraum erbringen zu können. Trainierst  Du : Durch alle sportlichen Aktivitäten die ausdauernd also permanent über einen gewissen Zeitraum ausgeübt werden. Hilfreich und effektiv sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde. Auch Workouts wie Zumba oder Tae Bo sind sowie Radfahren oder langes Schwimmen sind geeignet. Joggen : Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig. Also langsam, Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Über die Fortschritte wirst Du staunen - sie kommen viel schneller als z. B. beim Krafttraining. Alles Gute.

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Ist ja schon mal gut, dass du zum Arzt gegangen bist und alles soweit in Ordnung ist. 

Jetzt solltest du dich langsam an das Ausdauertraining herantasten. Steigere regelmäßig die Strecke und auch das Tempo. Hilfreich sind auch leichte Intervalläufe. Normalerweise müsste die Ausdauer so recht schnell zunehmen.

Oft sind die Symptome, die du hast auch psychisch bedingt. Man steigert sich dann richtig hinein und dadurch kommt es erst zu dem Herzrasen. Also bleibt ganz entspannt und atme schön bewusst.

Wenn du es schaffst, wäre es natürlich gut mit dem Rauchen aufzuhören. 

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ja fang am besten erstmal klein an beim laufen, also nicht direkt 45 min, lauf 10-15 min ein gutes entspanntes tempo und dann nach der zeit steigerst du dich, dann gewöhnt sich dein Körper daran versuch auch mit dem Rauchen auf zu hören.

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