Kondition gleich 0?

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3 Antworten

Es ist total ok, wenn du am Anfang noch nicht so lange laufen kannst. Lauf einfach so lange es geht, mach dann Gehpausen und lauf dann weiter. Mit der Zeit werden die Laufstrecken immer länger und die Gehpausen kürzer werden. Bleib einfach am Ball, dann wird das schon. Versuche nur nicht zu übertreiben, weil auch deine Gelenke Zeit brauchen sich an die Belastung zu gewöhnen.

Schwimmen ist am Anfang auch eine Gute Idee

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Intervall ist gut jedoch würde ich in deinem fall erstmal eine grundausdauer schaffen.. Wenn du so schlapp bist ist schwimmen mit Sicherheit ein guter Anfang... Später dann ,solltest du Ausdauer mit Kraft verbinden damit du den Ausgleich zwischen Kraft und Ausdauer hältst.

Am Anfang würde auch schnelles laufen reichen..Fang langsam an

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Geh lieber schwimmen das belastet die Gelenke nicht so. Hilft beim Training und bei der Ausdauer. Immer Weitere Strecken das kommt mit der Zeit( sorry für die Rechtschreibung)

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