Kondition aber wie?

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4 Antworten

Kondition aufbauen durch Joggen oder Rad fahren. Wenn du vorher selten bis nie Sport gemacht hast dann auf jeden Fall langsam anfangen und nicht zu viel auf einmal wollen. Ganz wichtig ist auch das dehnen der Muskeln

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Kommentar von Briix001
25.04.2016, 10:41

vielen dank!

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Hallo! Leider fehlen Infos wie Alter und sogar Geschlecht. Kondition bekommst Du : Durch alle sportlichen Aktivitäten die ausdauernd also permanent über einen gewissen Zeitraum ausgeübt werden.

 Hilfreich und effektiv sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde. Auch Workouts wie Zumba oder Tae Bo sind sowie Radfahren oder langes Schwimmen sind geeignet. Joggen : Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig.

 Also langsam, Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Über die Fortschritte wirst Du staunen - sie kommen viel schneller als man glaubt.

Ich wünsche Dir alles Gute und viel Kondition.

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es gibt nur 1 möglichkeit mehr kondition für dich aufzubauen.

SPORT !

Und hier kostet es nichts:

- Laufen // und Fahrrad

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Joggen! Gibt zahlreiche Trainingspläne im WWW ;)

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