Komme nicht mehr aus meiner Panikattacke heraus-Was kann ich machen?

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5 Antworten

Beruhige dich. Das was dir helfen könnte, wäre eine fachärztliche Behandlung, eine Therapie. Durch solche Panikattacken steigern sich die Betroffenen oftmals derart in ihre Ängste hinein, dass es mit der Realität nicht mehr 1:1 übereinstimmt.

Ruhig atmen, sich der Angst klar machen und Entspannungsübungen lernen. Du kannst z.B. versuchen, die Augen zu schließen und langsam bis 10 zu zählen. Nach jeder Zahl sprichst du in Gedanken: „Ich bin ganz ruhig“. Das hilft meistens. Nochmal: Eine entsprechende Therapie kann dir helfen, mit den Panikattacken umzugehen. Ich wünsche dir eine gute Besserung.

Dankeschön. Das Problem bei mir ist, man kann mich sehr schnell in diese panik versetzen mit solchen sachen wie: "du stirbst morgen weil...!" Solche aussagen. Oder wenn ich vorhin mit chlorix arbeite und schimmel entferne und dann lese dass es sporen freisetzt und zu lebensbedrohlichen lungenkrankheiten führt. Da krieg ixh mixh nicht mehr ein. 

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Deshalb solltest du dir bewußt machen, dass deine Reaktion überzogen ist und dazu führt, dass die Panik sozusagen die Überhand gewinnt. Da du aber die Kontrolle hast, mach dir klar, dass diese Gedanken keinen Nutzen für dich haben und du sie nicht möchtest. Denke immer daran, ruhig zu atmen und die Realität im Blick zu haben. Nicht abdriften und konzentriere dich nicht nur auf Krankheiten. Geh ruhig unter Menschen oder an die frische Luft, um auf andere Gedanken zu kommen.

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Als erstes solltest du dich damit beruhigen das deine Körperlichen Probleme wirklich an der Panik leigen. Es ist wirklich möglich sich so etwas zu einem Gewissen Grad einzubilden wenn man an der Möglichkeit glaubt und genug Angst davor hatt.

Ich würde auch sagen das die Warscheinlichkeit das du von dem Schimmel schwer Krank wirst nicht wirlich warscheinlich ist.

An deiner stelle würde ich noch einen Artzt der ihm Psyschologischem Bereich Arbeitet aufsuchen. Solche Panikattacken zu bekommen ist ein krankhaftes verhalten was wirklich behandelt werden sollte.

Ich weiss, ich war beim psychologen vor jahren, doch nichts half. Ich habe sie selbst halbwegs in den griff bekommen und kann mich beruhigen aber die attacke hier ist sehr heftig. Weil es ist auch gefühlte 70 grad warm. 

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@Zenovia

Das ist natürlich blöd.

Eine Lösung die mir da noch einfallen  wäre  zu versuchen dir die Panik auszureden. Immerhin darf man nicht vergessen es ist nur Kopfsache und Gedanken kann man beinflussen. Ich würde versuchen mir immer wieder ihm Kopf klar zu machen das alles ihn Ordnung ist und mich abends kurz aufs Bett setzen und dann immer wieder wiederholen das die Panikattacken unecht sind.

Das ist zwar bestimmt nicht einfach aber es hilft bestimmt wenigstens etwas.

Und wenn das mit dem Psyschater echt nicht geklappt hatt kann man vieleicht auch versuchen mit Leuten zu reden die ähnliche Probleme haben. Wie zum Beispiel durch Foren.

Ich habe hier mal eins Rausgesucht: http://www.forum.angst-und-panik.de/

Solche Foren helfen viele Menschen vieleicht hilft es auch dir.

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Zunächst einmal: Chlorix wegschütten - nicht alles, was man kaufen kann ist auch gut. Hochprozentiger Alkohol (Spiritus, Bio-Ethanol) ist besser geeignet und vermutlich auch preiswerter. Danach solltest du die URSACHEN des Schimmels herausfinden. Meist sind es Lüftungsmängel und diese abstellen, sonst kommt der Schimmel ganz schnell wieder.

Eine Runde Spazieren gehen und vor allem Gessellschaft hilft.

Noch besser ein Arzt.

Ach quatsch..das kommt bestimmt von deiner Panikattacke.

Du machst aus einer Fliege einen Elefanten.

Jede ältere Person hat schonmal Chlorix oder so benutzt.Geschadet hat es nie 😉

Mach dir nicht so ein Kopf.


Das ist leider immer erst hinterher...morgen würde ich drüber lachen :( aber momentan...die mischung ist ja schlimm. Also ne es geht um den schimmel. Hmmmm :(( 

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@Zenovia

Auch der Schimmel schadet nicht sofort 😉

Also keine Angst.

Mit den Panikattacken kenne ich mich nicht so aus.sorry 😔

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@Zenovia

Das dauert eine ganze weile...sagen wir es mal so.In einem Raum voller schimmel schadet es dir nichtmal sofort. 😉

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