Körperfettanteil senken - Low Carb - Wie viele Kohlenhydrate?

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3 Antworten

Wenn ich low carb mache dann nehme ich ca. 100g KH am Tag zu mir, bin 1.70m groß. Ich denke da du etwas mehr wiegst und auch größer bist würde ich auf ~120-130g KH gehen, aber natürlich nur gesunde (Kartoffeln, Vollkornbrot und evtl Knäckebrot)^^

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Kommentar von Marciboyy
24.10.2016, 16:30

Das wäre schon mal ein Richtwert mit Etfahrung, vielen Dank für deine Antwort! Leider noch keine Begründung :) 'Eat Clean' ist natürlich selbstverständlich :)

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Versuch ungefähr 20 % deiner Nahrung über Kohlenhydrate zu holen. Nicht mehr

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Google es doch einfach oder lad dir eine App runter, inzwischen kann man sich das haargenau ausrechnen um genau das Ziel zu erreichen das du willst

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Kommentar von Marciboyy
24.10.2016, 15:00

Ich benutze bereits eine App und habe schon etliche ausprobiert. Dennoch geben diese Apps mit keinen Richtwert explizit auf die Anzahl in Gramm der Kohlenhydrate die ich persönlich benötige. Die sind meist alle darauf getrimmt lediglich ein Kaloriendefizit zu schaffen ohne Makroaufteilung. Deshalb hoffe ich auf persönliche Erfahrungswerte (:

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Kommentar von urbango
24.10.2016, 22:15

Probier mal die app " YAZIO " aus, falls du es noch nicht gemacht hast

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