Körperfett zuwachs und muskelabbau zur gleichen zeit?

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1 Antwort

Also zunächst mal 2 Kg Muskelmasse innerhalb einer Woche trotz Sport kann nur erreicht werden, wenn der Körper stark Hungert. Ich halte eh nicht viel von Waage. Vom Preis/Leistungsverhältnis ist die klassische Körperfettzange die genauste Methode privat mal eben den Körperfettanteil zu errechnen.

6 Tage in der Woche Sport ist auch nicht das wahre. Um diesen Leistungspunkt beizubehalten bleibt dem Körper keine Wahl als irgendwann auf Muskeln zuzugreifen um Energie zu gewinnen. Und du musst verstehen, der Körper gibt weder Fett noch Muskeln gern her, da die Synthese in Energie viel zu aufwendig ist.

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Kommentar von mc477
16.12.2015, 10:27

Das ist es ja was ich nicht richtig verstehe, wie kann ich innerhalb einer woche 2kg muskelmasse abbauen aber 1% fett dazu? Die waage benutze ich immer am gleichen tag um die gleiche uhrzeit auf leeren magen und entleertem darm. Ahja refeed tage mache ich auch immer samstag. Zum punkt zuviel sport: könnte schon sein aber da ich vorwiegend kraft mit calisthenics mache wollte ich an den anderen tagen was für meine lunge machen da sich sonst das schlechte gewissen immer meldet:p. Die kohlenhydrate die ich zu mir nehme sind komplexe kh. Gewonnen aus haferflocken, eiweißriegel und orangensaft. Die muskeln müssten ja ausreichend geschützt sein durch die hohe proteinzufuhr oder irre ich mich? Zumal ich nach den trainier recht selten muskelkater habe. Nur am tag darauf fühle ich mich morgens zerstört was denke ich normal ist

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