Körperfett reduzieren um zu definieren?

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5 Antworten

Hi wigi.

Du solltest Frühstück richtig gut essen. Alles was nach dem Frühstück kommt sollte mehr Eiweiß enthalten als Kohlenhydrate. Ess zum Beispiel am Nachmittag einen Eier Thunfisch Salat oder hähnchen bzw pute. Das alles enthält viel Eiweiß. Abends solltest du aufjedenfall vermeiden Kohlenhydrate zu essen. Jedenfalls nicht zu viel. Und wenn du Kraftsport machst, bedenke auch das grade bei der Definition ein kardio training viel mehr bringt. 30 min Laufband zum Beispiel

Hallo wigiwou! Du solltest zunächst Deine Fragen so stellen, dass Experten etwas damit anfangen können. Diese überspringen nämlich Fragen, die so unvollständig sind, dass eine gute und seriöse Antwort unmöglich ist.

Geschlecht, Alter, Trainingsstand, wo und wie Du trainierst - alles fehlt. Bist Du 8 so wird die Antwort natürlich anders ausfallen als bei einem 18 – jährigen.  Und bei 2 kg Übergewicht anders als bei 20 kg oder mehr.

Alles Gute.

Dementsrechend trainieren und keine kohlenhydrate essen, wenn dann nur vormittags

ActuallyApfel 18.05.2017, 13:11

Es ist eigentlich egal, wann man etwas isst, nur die Kalorien Bilanz muss am Ende des Tages stimmen.

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MiezeKatzchen 18.05.2017, 13:52
@ActuallyApfel

Nein, sich allein auf kalorienzählen zu verlassen ist ein typischer anfängefehler.

Es kommt auf die Aktivität des alltages an und wann man etwas macht. Dementsprechend muss man so auch seine Nahrungsaufnahme danach richten. Oder findest du es etwa gut sich um 10 Uhr nacht ne fette Schweinshaxe mit Kartoffelknödel reinzustellen??

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Mehr Kalorien verbrennen als zu sich nehmen.

du musst ein Kalorindefizit machen

anbesten schaust du dir mal Youtube Videos an z.b. Karl Ess oder andere die sagen ausführlich wies geht

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