Körperbau, Training etc.?

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1 Antwort

Moin!
Ektomorphen stehen beim Muskelaufbau einer wesentlich grösseren Herausforderung gegenüber als andere. Da sie soviel essen können und trainieren , da bei diesen Körperbau zwar die Muskeln gehärtet werden aber es sehr schwer ist Masse aufzubauen.
Ein Ektomorpher sollte bei der Ernährung auf ein Kalorien Überschuß achten ( sprich viel mehr Kalorien als der Körper verbrennt zu sich nehmen)
Beim Training Sollten Ektomorpher viel Krafttraning und Ausdauer trainieren, weil diese meisten im vergleiche schwächer sind. Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Mein Tipp: Google mal nach Ektomorph und lese dich mal durch. Es gibt immer nützliche Infos die ich auch nicht weiß.

Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung
LG

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Kommentar von f2C89
09.01.2016, 17:30

sorry für mein schlechtes deutsch.. :|

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Kommentar von zOlympic
09.01.2016, 17:30

Größe und Gewicht ist aber noch normal oder untergewichtig ?

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Kommentar von f2C89
09.01.2016, 17:40

also du liegst etwa bisschen unter dem normalen Gewicht. Es ist meistens auch schwer Masse zu bekommen bei größeren Körpergrößen. Ich als bodybuilder ( seit 2005) wiege knapp 100kg auf gerade mal max. 170-175cm

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