Körperänderung

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2 Antworten

Muskelaufbau -> Kohlenhydratreich ernähren! Allerdings ist drauf zu achten das es sich um gute Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten handelt.


Wie sich dein Körper verändert kann nur Gott dir sagen. Sehr wahrscheinlich wirst du an Muskelmasse zunehmen, sofern du richtig trainierst und dich ernährst.

Konditionstraining würde ich dir nicht empfehlen, weil du essen kannst was du willst und nicht zunimmst.

Kohlenhydrate und Fett ist auch wichtig, vorallem Kohelnhydrate sind wichtig bei dir weil du so wenig wiegst bei deiner Größe.

Bist du sicher, dass du endomorph bist? Für mich sieht das aus wie ektomorph.

Also pro KG Körpergewicht 1 Gramm Fett, 2 Gramm Eiweiß und so viele Kohlenhydrate, dass du einen Kalorien-Überschuss hast.

Wie sich dein Körper verändert, kommt auf dein Training, deine Ernährung und denie Genetik an

pilzo94 08.10.2010, 17:45

din endomorph :D, hab vorher 15 kilo abgenommen^^

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