Körper in Form bringen, was tun?

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4 Antworten

Kommt drauf an was für ein Ziel du verfolgst.

Möchtest du einen athletischen Körper dann würde ich dir empfehlen in einem Verein beizutreten. Fußball / Handball dort muss du viel laufen und deine Beine werden gut trainiert.

Ein etwas besseren Körper kannst du beim Kampfsport wie Kickboxen und MMA bekommen, da es dort nicht nur ums kämpfen geht sondern viel mehr um die Kondition geht.

Wenn du nun Muskeln aufbauen möchtest dann solltest du dich im Fitness Studio anmelden oder Zuhause trainieren ( Ein kleines home gym  einrichten )

hier mal eine Seite die dir vielleicht weiterhilft : www.myhomegym.de 

viel Sport machen z.B joggen, Fitnessstudio und dabei auf Ernährung achten

3 mal in der Woche zu joggen, z.B.

Du solltest eine gute Mischung aus CArdio (z.B joggen) und Kraftsport finden. gehe zb. 2x in der Woche laufen. Davon einmal Distanzlauf (je nachdem wie lang Du am stück laufen kannst) und einmal INtervalltraining. Z.B. 30 Sekunden schnell laufen dann wieder 1 Minute langsam joggen oder gehen.

UNd dann noch 2x die Woche Kraftsport. Da kannst Du Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen. Google das einfach mal. Es gibt auch auf Youtube sehr gute Workout-Videos.

So wirst Du schnell veränderungen an Deinem Körper feststellen.

Irgendwann könntest Du dann die Kraftsporteinheiten erhöhen. Aber das merkst Du dann selber, wenn Du soweit bist.

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