Körper fit machen, wie oft Training?

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6 Antworten

Naja du kannst Heute anfangen mit 10 Minuten, in 3 tagen machst du dann 12 in einer Woche 15. Und dann versuchst du erstmal schneller zu werden. Dann gehst du mit der Zeit wieder Hoch und dann wieder mit der Geschwindigkeit.

Am besten gehst du täglich laufen

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Fang lieber langsam an sonst geht die Motivation schnell flöten

Wie oft und lange kommt auf deine momentane fitness an die ich nicht kenne

Aber fang einfach langsam an nicht gerade jeden Tag und nicht immer bis fast zum k**zen

MfG

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Frag mal deinen Trainer im Kampfsporttraining, der kann dir sicher gute Tipps geben

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Kommentar von Kampfsport15
01.05.2016, 12:15

Das Problem ist, dass für meine Kampfkunst keine Ausdauer gebraucht wird

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Laufe am Anfang einfach so wie du Zeit und Lust hast.

Wenn du Grundkondition aufgebaut hast, kannst du dir einen genauen Plan machen.

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Mach 3 mal die Woche a 30 min Training mim eigenen körpergewicht. Sehr effektiv !

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Ich kann dir Intervalltraining empfehlen! Is zwar ars*h hart, hilft aber brutal :D

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