Könntet ihr mir paar tipps geben fürs Kraft training?

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2 Antworten

Hallo FightNight! Das Ziel des Muskelaufbautrainings besteht darin, den Querschnitt der Muskeln zu vergrößern (bezeichnet man auch als muskuläre Hypertrophie). Denn Muskeln mit einem größeren Querschnitt können in der Regel auch eine höhere maximale Kraft ausüben. Dazu sollte man ca. 10 Wiederholungen machen und die letzten Versuche sollten brennen also nahe an die Grenze gehen.

Übrigens kennen wir Deine Größe nicht aber kann es nicht sein dass du zu viel abgenommen hast? Alles Gute.

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FligtNight 25.12.2015, 13:52

Ich bin 1,75m aber mittlerweile wiege 69,6

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kami1a 25.12.2015, 13:59
@FligtNight

Dann ist mehr Gewicht durch Muskeln gut. Ich bin 1,78 und habe mit 18 angefangen - 72 kg. Inzwischen gut  90 kg.

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Das kommt darauf an, was du wissen willst.
Schicke mir doch deinen TP und deine Ernährung.

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