Könnt ihr mit gute Mittel Empfehlen für einen guten Muskelaufbau?

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4 Antworten

Hallo!  Wäre bei solchen Fragen gut wenn man Dein Alter kennen würde.

Ein häufiges Problem. Bist Du 8 so wird die Antwort natürlich anders ausfallen als bei einem 18 – jährigen. Ich habe als Anfänger auch Unmengen Proteine vertilgt - nötig war es eher nicht.

Ein durchschnittlicher Mitteleuropäer nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Kommentar von FligtNight
14.02.2016, 01:53

Ich bin 20 Jahre alt und trainiere schon 2 Jahre.

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Du möchtest ein Breites Kreuz haben ?

Da helfen 2 Dinge ... und auch nur diese 2 Dinge helfen dir wirklich !

1. Schwere Grundübungen (zb. Kreuzheben im 5x5 System)

2. Kalorienüberschuss (+300 Kcal über deinen Bedarf)

Muskelaufbau geht nicht von heut auf morgen ...

Wenn du wirklich massiger werden willst , kannst du auch ein Kalorienüberschuss von 500 Kcal machen. Dann baust du etwas mehr Fett auf, wirst es aber auch deutlich bei der Kraft bemerken

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 So ein Krafttraining dauert eben recht lange bis man richtige Erfolge sieht. Auf keinen Fall sollte man so etwas wie Anabolika zu sich nehmen, denn das ist gefährlich !

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Kommentar von FligtNight
14.02.2016, 01:54

Anabolika werde ich aufjedenfall nicht zu mir nehmen das hab ich mir schon geschworen! 

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Regelmäßig und richtig trainieren und vernünftig essen. Eiweissreich und gesund. Ohne Altersangabe,Größe,Gewicht usw ist das eine Rechenaufgabe mit mehrern Unbekannten.

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