Könnt ihr mir tipps geben wie ich mich am besten ernähren kann für einen intensiven Muskelaufbau?

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3 Antworten

5 Mahlzeiten am tag, zu jeder mahlzeit proteine (magerquark, Hähnchen, Pute)
Am besten direkt nach dem training ein proteinshake.
Keine mangelernährung, also haferflocken, obst und gemüse mit ins den Plan rein.
Und vergiss deine omega-3 fettsäuren nicht :)

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Da du viel trainierst empfehle ich dir Eiweißshakes und bei der Ernährung viel mit Eiweiß zu essen

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Proteine , Proteine Junge , Das ist es was der Körper zum aufbau und zur Muskel erhaltung brauch, Kohlenhydrahte sind nur als Energieträger da , falls du schon Muskeln hast und diese exessiv benutzten willst

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