Könnt ihr mir helfen bitte 🤔h😃 ....?

2 Antworten

Generell wird der Zellaufbau durch die Proteinsynthese geregelt. Proteine sind nichts anderes als Eiweiße, welche als Grundbausteine die Aminosäuren haben. Um die Proteinsynthese anzuregen gibt es mehrere Möglichkeiten wobei die simpelste einfach eine erhöhte Aufnahme von Eiweißen ist. Stell deine Ernährung also einfach etwas um: Ernähre dich mehr von Ei-, Fisch- und Milchprodukten und wähle weißes Fleisch. Da der Körper bei der Beanspruchung der Muskels viel Energie benötigt, solltest du auch darauf achten, viele Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. Wähle alsoGrundnahrungsmittel wie Reis. Wenn du Masse aufbauen möchtest und nicht wie ein "Lauch" darstehen möchtest, darfst du einfach nicht im Kaloriendefizit sein. Wenn du deinem Körper mehr Nährstoffe zuführst, als er braucht, wirst du zunehmen. Wenn du deine Muskulatur stärken möchtest, musst du aber aich trainieren. 

Ich hoffe ich konnte helfen. 

PS. Trainier nicht zu viel sonst passt du nchher durch keine Tür mehr. :D

Geh doch in ein Studio und lass dir einen ordentlichen Trainingsplan erstellen

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