Knieschmerzen nach joggggen?!?!?!?

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5 Antworten

Guten Morgen, 

Also erst einmal solltest du gerade als Anfänger langsam anfangen. 3 mal am Tag laufen, auch wenn es nur 15 Minuten waren war wohl etwas zu viel. 

Das heißt deine Schmerzen können durch eine Überlastung kommen.

Ursache dafür könnte aber eine generelle Fehlstellung deiner Knie/ Füße etc. sein. Das solltest du abklären lassen, bevor du weiter joggen gehst. Aber du gehst ja morgen zum Arzt!

VG

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genannte mögliche Ursachen von somi1407 soweit richtig, weitere mögliche Ursache:

- falsche Lauftechnik. Du kannst ja mal versuchen, auf dem Vorderfuß beim Joggen aufzusetzen, das ist weniger kniebelastend (dafür aber eine höhere Belastung für die Waden)

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Vermutlich eine Überbelastung weil deine Strukturen das nicht gewöhnt sind. Mach pause erstmal und schau ob es besser wird 

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Nachdem du zu Hause angekommen bist, solltest du auf jeden Fall noch Dehnübungen machen.

Das hilft der Muskulatur und die Knieschmerzen kommen nicht wieder.

Solltest du noch Fragen haben, stehe ich offen

Schönen Tag noch!

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Mögliche Ursachen:

-Überbelastung (Wie viel bist du gelaufen? Wie lange hattest du Pause zwischen den Läufen?)

- Fehlstellungen

- falsche Schuhe

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alisijaf 22.05.2016, 09:50

Bin 3 mal los am Tag 😳😳 jeweils 15 Minuten ca.

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alisijaf 22.05.2016, 09:51

tut aber mittlerweile so weh das ich nachts aufwache davon und der Schmerz zieht über das ganze bein

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