Klarträumen mit Rhytm Napping?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

0. Lade dir einen Rhythm-Napping-Timer herunter, z.B. den hier:

1. Mach ein WBTB. Geh abends etwas früher ins Bett, stelle dir einen Wecker auf 4 bis 6 Stunden später und stehe auf.

2. Bleibe eine halbe Stunde auf

3. Lege dich wieder hin und höre den Timer an. Der besteht hauptsächlich aus Stille, alle 10 Minuten kommt ein Geräusch.

4. Schlafe ein, immer wenn du das Geräusch hörst, denke dran, still liegen zu bleiben und sage dir in Gedanken: Das ist ein Traum. Ich träume.

Was möchtest Du wissen?