KKörperfettanteil senken richtig so bin mir nicht sicher?

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1 Antwort

Ich würde nur auf 2500 runtergehen.. Wenn du im Aufbau bei 3500 bist hast du wahrscheinlich errechnet, dass du 3000 Gesamtumsatz hast und da +500 gerechnet. Passt dann ja auch soweit. Fürs Abnehmen ohne großen Muskelverlust nicht weniger als -500 vom Gesamtumsatz. Bei dir also 3000 -500 = 2500 am Tag. Eiweiß dabei auf 1,8g bis 2g pro kg Körpergewicht halten und du solltest kaum Muskelverlust haben.

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