KFA senken durch Kraftsport und Defizit oder Diät?

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1 Antwort

Zum Definieren ist Krafttraining unerlässlich. Der Körper baut unter Energiemangel natürlich erstmal ungenutzte Verbraucher ab. Also sorgt das Training für den Erhalt ser Muskeln.

Es ist von der Ernährung her egal, welche Methode du anwendest. Auch eine Low-Carb Diät funktioniert letztendlich nur durch Kaloriendefizit. Du musst einfach schauen, welche Methode für dich und deinen Alltag geeignet ist.

Du brauchst ein Kaloriendefizit, egal wie. Gut wäre noch ausreichend Eiweiß - es genügen 1,3-1,5g pro kg Körpergewicht. Fertig.

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