ketogene Diät Erfahrungen?

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Hallo! Du hast eine perfekte Antwort von Naginata. Beachte : Es ist immer gut sich ausreichend zu informieren. Wer nichts weiß, muss alles glauben. Naginata hat informiert - ausführlich und sachlich richtig.

„Gelegentlich stolpern die Menschen über eine Wahrheit, aber sie richten sich auf und gehen weiter, als sei nichts geschehen.“ (Winston Churchill.)

HontaYO 19.08.2014, 11:30

Diesen Spruch kenne ich - birgt viel Wahrheit in sich...

2
Hallemachallema 20.08.2014, 21:13

Daumen hoch für das Zitat :-)

3

Ein weiser Mann namens Hippokrates sagte eins „Deine Nahrung soll deine Medizin sein und deine Medizin soll deine Nahrung sein“

In der Ökologie & auch Humanökologie spricht man von** FITNESS eines Individuums**, diese beinhaltet auch Bewegung und das ist dass was unserer Population am meisten fehlt "BEWEGUNG" Einst jagten wir, und bewegten uns mehr! Wir nahmen nur das an Nahrung auf was wir benötigten um zu überleben. Heute jagen wir nur noch nach billigen Schnäppchen bei Panny! Und hier liegt auch der Schwerpunkt "ÜBERERNÄHRUNG" wer abnehmen will muss sich hauptsächlich mehr bewegen!

Eine Diät (Produkt) ist überflüssig, lässt sich aber besser verkaufen! Eine Ernährungsumstellung ist auf lange sich gesund, lässt sich aber nicht verkaufen!

So mache bitte nicht den Fehler und beginne eine Diät, egal welche. Beginne lieber eine sinnvolle Ernährungsumstellung. Denn diese wird dir auf Dauer viel mehr bringen. Diäten beinhalten früher oder später immer Rückschläge.

Was auch sehr wichtig ist, eine Kaloriendefizit zu erreichen und deinen Grund- und Leistungsumsatz so zu erhöhen, das man in den Ruhephasen immer noch genügend Kalorien verbrennt, dies erreichst du aber nur mit Ausdauersport!

Daher, bringe bitte mehr Bewegung in dein Leben, gehe Joggen oder viel Fahrradfahren, beim Joggen beginne mit kurzen Workout‘ s, jeden Tag vielleicht erst mal 2 - 3 Kilometer im ganz langsamen Tempo. Wenn du dich bereit & Fit fühlst kannst du das Pensum Steigern. Laufe so ca. 5mal die Woche und danach 2 Tage Ruhepause.

Heißhunger: Wir greifen nicht zu Süßigkeiten weil sie Schmeckt, sondern weil der Körper während einer Diät in den Notstand fährt, das Gehirn verlangt nach Kcal und nimmt dabei jedes Mittel in kauf um an seine gewohnten Fettmengen zu kommen, man spricht auch von Essattacken!

MERKE: Gesunde Ernährung besteht überwiegend aus pflanzlichen ballaststoffreichen Lebensmitteln, mit einer sehr hohen Nährstoffdichte. Das heißt Mineralien (& Mengenelemente), Spurenelemente, Antioxidantien, Sekundäre Pflanzenstoffe (& Chlorophyll und Chlorophyllin), Ballaststoffe, Vitamine & Vitaminoide, Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette, Fettsäuren, Aminosäuren und Derivate sowie Peptide (z.B.: L-Zystein, L-Karnitin, Glutathion), Enzyme, Mikroorganismen, wie Laktobazillen usw, Pflanzenextrakte. Somit sollten Obst und Gemüse ein primärer Teil unserer Ernährung sein und sollte daher unbedingt jeden Tag auf dem Speiseplan stehen (optimal im Rohen zustand). Lass bitte alle die sinnlosen Aspatam (Chemie Zucker) haltigen Getränke und Speisen weg, trinke nur noch reines Wasser (mit frisch gepressten Zitronen) 2 - 3 l am Tag. Nach dem aufstehen und noch vor dem Frühstück 500 ml - 1 Liter Wasser, dann weiter, einen großen Obstsalat mit Chia Samen, Nüsse und Flohsamenschalen. Iss mehr Ballaststoffe, besorge die Spirolina +Zink, ein wunderbares Supplement. so sollte man den Tag starten.


ZB.: mach dir einen Salat, mit Gurken, Tomaten, Rucola, Mais.....hau viel Grünzeug rein, verwende Oliven -und Rapsöl, Essig, Ingwer, Chilis. Nimm keine Dressings, denn diese enthalten nur Chemie. Wenn du auf Brot nicht verzichten kannst! - dann iss eventuell Dinkelbrot oder Sauerteigbrot aus dem Bio Laden. Lerne wie man gesunde Smoothi macht, denn diese verschaffen unserem Verdauungssystem einen enormen Vorteil, sie sind nämlich flüssig. Beginne zu verstehen wie wichtig Lebensmittel sind. Lerne über Sie!


Meine persönliche Formel ist: 80% Rohkost & 20% Gekochtes (Variable 70:30 oder 60:40)Iss nur noch einmal in der Woche ca. max. 200 - 300g Fleisch, verzichte auf Milch. Jedoch Milchprodukte sind weites gehend unbedenklich. Warum Rohkost, Rohkost beinhaltet Enzyme, Sekundäre und Primäre Pflanzenstoffe, Vitamine, Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Die meisten dieser Inhaltsstoffe werden beim Kochen vernichtet. Was bleibt ist eine tot Kost die vom Körper teilweise abgestoßen wird. Die Verdauung von gekochter Nahrung (zB. Fleisch) dauert i.d.R. viel Länger als bei Rohkost (Gemüse) und trägt zur Übersäuerung bei. Bei Rohkost sind die Kohlenhydrate effektiver verfügbar. Somit steigert man seine Leistung. Wenn schon 20% Tot kost dann sollte es leicht gegartes Gemüse sein aber auch Reis, Vollkornprodukte, Dinkelprodukte, Hülsenfrüchte, fermentierte Sojaprodukte wie Seitan, Miso und Tempe sollten nicht fehlen!

Aber das ist alles eine Sache der Disziplin. Man bekommt mit einer sinnvollen Ernährungsumstellung seine Gesundheit, Gewicht und Psyche in den Griff.....man muss nur es von sich aus wollen. Es darf kein Zwang dahinter sein. Eher sollte die Erkenntnis der Notwendigkeit, einen jeden Menschen frei von zwängen manchen.

Ultrakevin4991 18.08.2014, 20:03

Danke aber auf so Öko Hab ich ma garkein Bock das War auch nicht die Frage die ich gestellt habe ich möchte nur sinnvolle Tipps

0
HontaYO 18.08.2014, 21:26
@Ultrakevin4991

Ich finde die Tipps von Naginata sehr gut und hilfreich - was willst du denn anhand deiner Vorurteile "Sinnvolles" hören bzw. lesen ???

2
Naginata 18.08.2014, 21:55
@Ultrakevin4991

Danke aber auf so Öko Hab ich ma garkein Bock das War auch nicht die Frage die ich gestellt habe ich möchte nur sinnvolle Tipps

was sinnvolles..... ich glaube kaum das Du überhaupt zwischen sinnvoll und Nicht sinnvoll unterscheiden kannst! Du bist überhaupt nicht reif für sowas. Ein Pubertierendes Naivchen bist Du!

3

Weißt du überhaupt, was eine ketogene Diät ist?

Ultrakevin4991 20.08.2014, 21:19

Ja weiß ich und ich find es echt super wenn man hier nach Tipps oder so fragt da Man Dann hier so Sachen lesen darf wie mach das nicht mach normal bla bla intressiert mich doch nicht ich mach mit mein Körper was ich will ich frag hier nur nach Tipps bekomm hier eigendlich nur Müll zum lesen ist echt nervig

0
Hallemachallema 20.08.2014, 21:23
@Ultrakevin4991

Ich helfe dir gerne, aber du müsstest schon verraten, warum du die Diät machen willst. Also zum Abnehmen oder um gesund zu leben oder vielleicht möchtest du eine Defiphase machen.

1
Naginata 20.08.2014, 23:50
@Ultrakevin4991
Hallo Leute ich wiege 130 Kilo bei 180 bin jetzt aber nicht der typische Fette hab ein Bissen brauch und ein Bissen po zu viel

Das sind doch deine Worte, oder??. Abnehmen bedeutet harte Arbeit aber Du bist noch nicht bereit diesen schritt zu tun. Das was Du möchtest ist weiterfuttern und auf ein Wunder (Diät) hoffen. Ich habe dir einen Vorschlag gemacht der schon 100-derten geholfen hat. Aber wie gesagt, dazu muss man seinen Hinter bewegen und seine Ernährung dauerhaft umstellen. Das ist keine Theorie sondern eine erprobte und erfolgreiche Methode!!

Und dazu noch umsonst!

2
Naginata 20.08.2014, 23:51
@Hallemachallema
vielleicht möchtest du eine Defiphase machen.

bei 1.80 m und 130 Kg...was will er den da noch Definieren, seinen BAUCH etwa?!

2

Was möchtest Du wissen?