Kennt jemand was zum essen/trinken mit wenig fett genug kalorien und viel eiweiß?

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Morgens: 100-150gr. Haferflocken ggf. Dinkelflocken (weniger Fett) / 30gr. Chia oder Leinsamen ggf. 20gr. Nüsse / 30gr. Proteinpulver / eine Tonne Zimt =P / 150-250gr. Beeren oder Banane / Apfel / Birne + pflanzliche Milch

Hat meist bis zu 1200kcal je nach Anwendung. Viel Eiweiß / viele Carbs / gesunde! Fette.

Mittags: 500gr. Gemüse deiner Wahl mit ca. 250g Hühnchen / 300g Fisch / 200g Rind oder 150-200gr. Linsen & Bohnen (bin Veganer) - dazu Reis / Pasta / Kartoffeln oder Süßkartoffeln & eine Tomatensauce deiner Wahl

Ca. 800 - 1200 kcal. Viele Vitamine / viele Carbs & Eiweiß / für gesunde Fette optional Kokosfett

Sind wir bei 2000-2400 kcal mit zwei Mahlzeiten.

Als dritte Mahlzeit empfehle ich mit Früchten aufzustocken oder zwei Toast mit Avocado zu belegen.

VLG!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Nightmare2201
31.05.2016, 13:37

Wow

Sehr hilfreich, vielen dank :)

1

Sojagranulat, fisch, Hülsenfrüchte Magerquark Frischkäse gibt so viele Alternativen

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Riiiiiiesrn Mänge an Hähnchen

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?