Kennt jemand Rezepte zum Abnehmen?

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7 Antworten

Rezepte zum abnehmen gibt es ganz viele, schau mal bitte hier: http://www.bing.com/search?q=rezepte%20zum%20abnehmen&pc=cosp&ptag=A9B4CAB2E71&form=CONBDF&conlogo=CT3210127

Allerdings nimmt man nicht mit einzelnen Gerichten ab, sondern nur durch eine gezielte Ernährungsumstellung, am besten unterstützend mit Sport.

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Nimm einfach gesund ab, dann schadest du deinem Körper nicht, bekommst keinen Jo Jo Effekt und es ist dauerhaft.

Wenn man zu schnell abnehmen will, dann scheitert das oft ganz schnell, weil man gefrustet ist, wenn nichts mehr geht, oder man zunimmt, man kommt dann in so eine Art Spirale, die sich immer weiter dreht, man seinem Ziel aber mehr entfernt ist, als man drauf zusteuert.

Viele haben oft eine gestörte Wahrnehmung von seinem Körper. Auch kann man nicht gezielt abnehmen, denn der Körper sucht sich aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen müssen da oft warten.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. oder Ausdauer mit Muskelaufbau kombiniert. Wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

LG Pummelweib :-)

Kommentar von AnnikaSnickers
12.11.2015, 15:44

Ich bin 1,63 m und wiege 50 kg, würde aber gern auf 45 kg kommen. Dankeschön :)

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Du hast Normalgewicht und solltest ganz sicher nicht abnehmen!

Reis mit Hühnerbrust. Gemüse mit Rinderfilet ,einen Obsttag in der Woche,

Das Internet ist voll mit Rezepten, Ernährungsplänen und Vorschlägen-

Du mußt einfach nur darauf achten, was Du ißt !! Errechne Dir die Kalorien, entsprechend deiner Größe und des Gewichts.....aber nie unter dem Grundumsatz essen..denn das bewirkt genau das Gegenteil.

Und achte auf ausreichende Bewegung.....entsprechende Ernährung und Bewegung ist das A und O.......

Ja :-) 

Rührei pfanne

-Eier

-frühlingszwiebeln

-Tomaten

-gewürze 

Einfach zusammen in due pfanne .schmeckt irgendwie total lecker.

Oder pfannekuchen gesund

Banane ,ei mehl und Backpulver

Kommentar von tammyyy
12.11.2015, 15:31

Gerne :-) bin auch auf dem weg abzunehmen :/ :-)

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Das ist prinzipiell sehr einfach:
Du musst weniger Kalorien zuführen, als du am Tage verbrauchst - negative Kalorienbilanz ist das Stichwort.

Kommentar von CocoKiki2
24.11.2015, 22:37

momentchen mal...das ist jawohl mein spezialgebiet.

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