Kennt jemand Muskelübungen für Bauchmuskeln, Brustmuskeln und Trizeps (mit oder ohne Hanteln)?

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3 Antworten

Hi!

Bauchmuskulatur: Crunches, Russian Twist, Criss-Cross, Hüftheben

Trizeps: Dips, Arnold-Dips, Stirndrücken, Kurzhantel-Trizepsdrücken (beidarmig oder einarmig)

Brustmuskulatur: Liegestütze, Kurzhantelflachbankdrücken, Kurzhantelschrägbankdrücken, Pull-Over

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Gibt es auf YouTube wirklich Tausende von Übungen, viel Erfolg!

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Bauchmuskeln: Crunch, negative crunch, reverse crunch,

Trizeps: skullcrusher, kickbacks, dips, trizepsdrücken

Combi aus Trizeps+Brust: Liegestütz, Kurzhantelbankdrücken

Brust:Flyings, liegestütz, Kurzhantelbankdrücken

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