kennt jemand effektive Übungen um die Innenschenkel zu trainieren?

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5 Antworten

Innenschenkel trainieren - Übungen für den Muskelaufbau

http://www.helpster.de/innenschenkel-trainieren-uebungen-fuer-den-muskelaufbau_13397#video

Aussenmuskel: ausgestreckt auf die Seite legen, festes Gummiband um die Knöchel und das obere Bein anheben, Gummi dehnen, halten, absenken. Paar mal, dann wechsel. Innenmuskel: Haken an die Wand, Gummi dran, Knöchel rein und runterziehen. Oder Inliner laufen und Beine immer auseinanderdrücken und wieder zusammen.

auf 1 bein stehen, an stuhl oä festhalten, anderes bein seitwärts wegstrecken (nicht verdrehen, fußspitze rechtwinklig lassen). wiederholen bis der innenmuskel jammert... wechseln und morgen 10x mehr

Jaaaa, aber sicher ;-)und es macht immer wieder viel Spaß, grins

Diiieeee kenn ich auch

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auf die seite legen und das untere bein durchgestreckt heben.

wie geht denn das?...Kenne diese Version nur, wenn man das OBERE Bein streckt

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