Kennt ihr trainings-übungen die ohne Trainingsgeräte auszuführen sind?

... komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Hallo! Zunächst hast Du ausgerechnet Kniebeugen vergessen. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Dabei auch den Musculus glutaeus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.

Willst Du Fett abbauen Seilspringen - der Hampelmann ist noch effektiver.

Du kannst alle großen Muskelgruppen auch Isometrisch trainieren.  Frage mal Google nach : 

Isometrisches Training

Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Squats (gerne superlangsam ausgeführt und/oder in unterer Position für mehrere Sekunden verharren)

Lunges (dabei berührt das hintere Knie in der Downposition den Boden)

Plankvariationen

Seitplankvariationen

Wandsitzen

Burpees

Boxwalks / Boxjumps

Günter

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

hockstreck sprünge können sehr effektiv sein wenn man sie ernsthaft macht

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?