Kennt ihr gute Übungen für die Oberschenkel?

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3 Antworten

Abnehmen tut man über ein Kaloriendefizit. Wo der Körper das Fett herholt womit er dieses Defizit deckt, dass kannst du nicht bestimmten. Das kann vorwiegend der Oberschenkel sein aber genauso die Oberweite. Meist ist es relativ verteilt, da am Oberschenkel bei Mädels allerdings am meisten Fett ist, hält sich dieses am längsten.

Muskelaufbau hingegen erfordert ein Kalorienüberschuss, dabei baut man neben Muskeln auch etwas Fett auf, bei einem Kaloriendefizit baut man neben den Fett auch etwas Muskeln ab.

Zum abnehmen empfielt sich neben kalorienärmeren Lebensmitteln Sport der den ganzen Körper beansprucht wie Joggen, Seilspringen, Inlinerfahren oder auch ein komplettes Krafttraining.

Muskelaufbau hingegen erfordert eine intensive Belastung, sprich hier ist ein anständiges Krafttraining mit Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und co. unschlagbar.

Abnehmen kann man nur am ganzen Körper und nicht gezielt. Oberschenkel sind Kniebeugen -> Lad dir die App Runtastic Squats herunter

Squats, Beinpresse, Radfahren, kann man alles googlen. Abnehmen kann man nicht gezielt an gewissen Körperstellen. Zum Abnehmen Ausdauer-/Cardiosport.

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