Kennt ihr ein guten Trainingsplan für fit inn?

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1 Antwort

Einen Trainingsplan kann ich dir empfehlen...

am Montag die ganzen 'B' Muskeln  -> Bauch, Beine, Bizeps, Brust

Dienstag den Rest -> Rücken, Schulter, Trizeps

Mittwoch Pause!

Donnerstag wie am Montag trainieren

Freitag wie Mittwoch

Den großen Muskeln immer ca. 48std Ruhe lassen, denn der Muskel baut sich im Ruhemodus auf...
(Großer Muskel z.B. Brust, Bauch, Beine, Rücken)

Du kannst jedoch auch einen Trainer (falls du im gym bist) fragen

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Kommentar von SahilK
21.03.2016, 11:37

Ok danke :)

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Kommentar von SahilK
21.03.2016, 11:42

Du meinst am Freitag wie am Dienstag trainieren oder?

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