Keine Zukunft in Sicht, ständiger Druck, was tun?

3 Antworten

Hallo purified,

wegen der Zwangsstörungen und der Depressionen solltest Du Dich auf jeden Fall in ärztliche/therapeutische Behandlung begeben! Allerdings gibt es auch eine ganze Menge, was Du z.B. gegen Deine Depressionen selbst unternehmen kannst.

Ich kann mir allerdings vorstellen, dass es nicht leicht für Dich ist, aktiv zu werden, da die Depression Deine Kräfte lähmt. Sich überhaupt zu irgendetwas aufzuraffen erfordert enorme Kraftanstrengungen, doch Du wirst sehen, es lohnt sich! Es gehört eben zum Wesen einer Depression, das Gefühl zu haben, nicht in der Lage zu sein, in irgendeiner Weise aktiv zu werden. Doch höre nicht auf Dein Gefühl! Dieses Gefühl betrügt dich, da es Dich nur noch tiefer in die Depression treibt. Fang doch mit ganz kleinen Schritten an, z.B. mit einem kurzen Spaziergang.

Es ist ganz verständlich, dass Du so schnell wie möglich wieder aus Deiner Depression herauskommen willst und Du machst Dir womöglich Vorwürfe, dass Du nicht mehr so leistungsfähig bist wie früher. Vielleicht sagst Du Dir innerlich immer öfter: "Ich bin doch zu nichts mehr zu gebrauchen". Doch mit solchen Selbstvorwürfen raubst Du Dir nur Dein Selbstwertgefühl und Du verschlimmerst Deine Depression.

Ganz wichtig ist es gerade jetzt, dass Du nachsichtig und geduldig mit Dir selbst bist. Mach Dir immer wieder klar, dass es eben Zeit braucht, aus Deinem Tief wieder herauszukommen und dass eine Depression nicht ewig dauert. Viele haben sie überwunden und sind wieder völlig gesund geworden.

Da die Depression vorübergehend Deine Leistungsfähigkeit hemmt, solltest Du Dir nie zu viel an einem Tag vornehmen. Lerne es, immer nur kleine Aktivitäten durchzuführen und belohne Dich , wenn Du sie geschafft hast.

Wenn man eine Depression hat, dann saugt man negative Gedanken quasi wie ein Staubsauger in sich auf. Außerdem drehen sich Deine Gedanken wahrscheinlich ständig um Deine eigene schlimme Situation und immer wieder kommt Dir Negatives in den Sinn. Was könntest Du gegen die Negativspirale tun, in der Du gefangen bist? Versuche doch einmal ganz bewusst über Folgendes nachzudenken: Gibt es etwas in Deinem Leben, wofür Du dankbar sein kannst? Welche Menschen sind für Dich da und lieben Dich? Gibt es weitere Menschen, die Dir helfen könnten? Gibt es etwas, was Dir guttun würde, um Dich für eine gewisse Zeit von Deinen negativen Gedanken abzulenken?

Manchen hilft es, wenn sie im Laufe des Tages mehrmals etwas Schönes und Angenehmes tun und es ganz bewusst wahrnehmen. Ein Beispiel: die geliebte Tasse Tee oder Kaffee in Ruhe trinken und versuchen, die damit verbundene Freude bewusst wahrzunehmen. Oder: In einer sonstigen angenehmen Situation verweilen und das Schöne daran eine ganze Zeitlang bewusst auf sich wirken lassen. Das wirkt wie Streicheleinheiten für Deine Seele! Probiere es doch einmal aus!

Bei der Behandlung einer Depression hat es sich sehr bewährt, sich möglichst mehrmals am Tag körperlich zu bewegen. Anfangs kann das ein kurzer Spaziergang sein, den Du im Laufe der Zeit etwas ausdehnen könntest. Das Laufen schafft das Gefühl, etwas geleistet zu haben und baut Dein Selbstwertgefühl auf. Ganz abgesehen davon, was die frische Luft und das Licht in Deinem Körper bewirken, wirst Du feststellen, dass beim Laufen Deine Grübeleien über Negatives nachlassen oder sogar ganz verschwinden. Andere Möglichkeiten der Bewegung wären z.B. Radfahren, Schwimmen oder Gartenarbeiten. Auch wenn es Dich anfangs große Überwindung kostet Dich in Bewegung zu setzen, wirst Du feststellen, dass sich Deine Stimmung mehr und mehr aufhellt.

Wenn man depressiv ist, dann sucht man verständlicherweise Hilfe und Trost bei anderen. Leider sind in unserer hektischen Zeit viele mit ihren eigenen Problemen und Sorgen beschäftigt und haben nicht immer die Gedanken frei, einem anderen mitfühlend und geduldig zuzuhören. Wenn Du das schon erlebt hast, dann kann das für Dich sehr verletzend sein.

Da ich in meinem Leben auch schon viele schlimme Dinge erlebt habe und nicht immer jemand da war, der mir hilfreich zur Seite stand, konnte ich dennoch erfahren, dass es jemanden gibt, der um den Schmerz des Herzens weiß und auf jeden Fall mit den Leidenden mitfühlt. Ja, ich spreche von Gott. Heutzutage haben viele den Gedanken an ihn verloren und erwarten keine Hilfe aus dieser Richtung. Wenn man sich jedoch mit seinem Wort, der Bibel, ein wenig beschäftigt, findet man dort viele sehr trostreiche Gedanken, die einem echt wieder Auftrieb geben können.

Ein Text, der mir besonders gut gefällt und mir sehr zu Herzen geht ist dieser: "Fürchte dich nicht, denn ich bin mit dir. Blicke nicht gespannt umher, denn ich bin dein Gott. Ich will dich stärken. Ich will dir wirklich helfen. Ja, ich will dich festhalten mit meiner Rechten der Gerechtigkeit" (Jesaja 41:10). Ja, wenn man Gott als Freund hat, dann gibt das einem im Leben großen Halt und Sicherheit. Darüber hinaus besteht gem. der Bibel die Aussicht, dass eines Tages sämtliche Krankheiten, wozu natürlich auch Depressionen gehören, sowie alle andere Leid für immer verschwinden werden. Sind das nicht sehr hoffnungsvolle Aussichten?

Ich wünsche Dir von Herzen, dass Du es mit Hilfe anderer schaffst, Deine  Depressionen und auch die Zwangsstörung zu besiegen und wieder Freude am Leben findest! Alles Gute und viel Kraft!

LG Philipp

hallo,

Das ist keine einfache Angelegenheit von der du sprichst und ich kenne dein Gefühl der Gefangenheit und Überforderung. 

Schau mal hin, wo du gerade bist, wie sich die Situation anfühlt, schau mal in dein Zimmer, sieh dich an, wie du gerade bist und was gerade alles mit dir und in dir geschieht. ...... Sei einfach mal da mit allem was ist..... Dann sieh dir an, was dich alles beunruhigt, Sorgen, Vorstellungen, Probleme, Zwänge... lass auch sie da sein, denn sie sind ja gerade da. .... soviel Unruhe in deiner Seele... mitten in einer Selbstfindungsphase.... ein Vater der sich nervend um dich sorgt..... Und dann lass das alles einfach mal los..... übergib es dem Universum.... dem Schicksal.... Gott.... lass dich so sein, wie und wo du gerade bist. 

So eine schwierige Zeit kann auch unmengen an kraft und Begabungen mit sich bringen, gerade weil man sie erlebt, durchlebt, durchlitten hat. 

Du wirst für alles Lösungen finden! Und wenn es keine absolute Auflösung für etwas gibt, dann einen besten Umgang damit. Mit der Zeit, nach gewissen Lernphasen des Lebens, verändern sich Dinge, die man nie hätte sehen können im Vorfeld. 

Dein Rückzug ist natürlichem Ursprung..... du suchst Ruhe, Antwort, Veränderung....du suchst dich selbst.... das braucht alles seine Zeit.... nimm sie dir..... frage weiter... suche nach kraft in dir und wie du mit deiner situation am besten umgehen kannst in dieser Welt, welche nicht einfach ist und viele menschen in die knie zwingt, krank und kaputt machen kann.... das liegt nicht unbedingt an uns... es wird heutzutage auch viel von uns gefordert, was uns krank machen und erdrücken kann...

Du bist noch so jung, wenn die zeit reif dafür ist, wirst du in der energie sein, an dir zu arbeiten, dich soweit aufzubauen, dass du standhafter voran gehen kannst. ...gib dir die zeit... 

tu was dir gut tut, denke an das was du erreichen möchtest und erwarte es nicht sondern arbeite langsam drauf zu, sei deinen familienmitgliedern nicht böse... vllt wissen sie mit der situation selbst nicht umzugehen.... 

ich werde dir kraft senden und wünsche mir, sofern das alles geht ;), dass du alle unterstützung von engeln und kräften erhälst, um dein leben so zu leben wie dus magst. ich wünsch es dir.                 Nur das Beste und vieeeeel Zeit 🍀

Hallo,

interessante realistische Schilderung von Dir und Deiner Sache.

Ich habe grad jemand anderem geantwortet, und habe Dir diese Antwort einkopiert. Lies Dir das mal durch, vielleicht hilft es Dir Deinen Weg zu finden..

ZITAT ANFANG:

Heutzutage laufen in unserer Welt immer mehr Hobbytherapeuten herum.

Jeder liest "Psychologie heute", starrt seine Mitmenschen an, diagnostiziert und therapiert seine "Nächsten".

Ergänzend dazu findet man in jedem Medium Berichte und Beschreibungen für die absonderlichsten Psychosen, Neurosen, Traumata usw.

Viele lassen sich davon anstecken und hören ständig in sich hinein, hegen und pflegen jedes mentale Wehwehchen bis es wirklich eine "Depression"wird. Wer heutzutage nicht psychisch krank und in Therapie ist, ist nicht normal und kein Mensch!

Wenn Du herausfinden willst, was mit Dir los ist, dann habe ich eine Empfehlung für Dich: Es gibt medizinische Rehabilitationskliniken, die auf Psychosomatik spezialisiert sind. Das sind keine Krankheiten, sondern "nur" psychische Verstimmungen. Deine Krankenkasse kann Dir eine gute Klinik empfehlen.

Das Klinikumfeld ist ähnlich wie ein Hotel organisiert, also kein Irrenhaus. Die Behandlung dauert 4 bis 6 Wochen, und anschließend weißt Du genaueres. Fahr mal hin und laß Dich unverbindlich beraten.

ZITAT ENDE

Hilfe Freundin hat Angst vor Zukunft!

Vielleicht kann mir hier jemand weiter helfen. Ich bin seit 3 Jahren mit meiner Freundin zusammen (beide weiblich) Es lief immer perfekt ich muss sagen bei uns gab es kaum Probleme oder sonst was. Bis die letzten 3 Wochen da war sie so komisch und ich habe einfach gemerkt das sie einfach nicht mehr kuscheln kommt usw. Ich hab sie dann drauf angesprochen.... Sie hat nur geweint und gemeint ich liebe dich du bist mein Leben aber ich habe einfach so panische Angst vor der Zukunft mit einer Frau ( sie hatte davor nur Beziehungen mit Männern). Sie hat auch mit einem Typen geschrieben und das war quasi der Auslöser der sie zum nachdenken gebracht hat ob sie nicht doch ihre Zukunft mit einem Mann verbringen will. Was soll ich jetzt tun ich tu mir echt schwer das ganze zu akzeptieren weil ich weiß sie liebt mich und es einfach nur an ihrer Angst liegt.

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