Keine kraft für liegestütz etc. Habe ich ZU ViEL trainiert ?

2 Antworten

Ich will mit mein Kommentar zum split mal sparen... In der Regel gilt, dass du 48 Stunden vergehen lassen solltest, bevor du wieder denselben Muskel trainierst.. Bei kleineren Muskelgruppen ist die Regenerationszeit etwas geringer. Was du mit 100% meinst, weiß ich auch nicht, denn natürlich hängt auch davon die Regenerationszeit ab :D

ja ich habe den selben ja nicht trainiert xD

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Naja dann ist anscheinend dein ganzes Regenerationssystem im A. :D mach einfach mal wieder 3-7 Tage Pause und steige dann wieder langsam ein.

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Ich trainiere 2x in der Woche Ganzkörper 60 min gestaltet als Functional Training.

Reicht völlig aus.

Günter

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