Kein schlaf schwer einschlafen?

4 Antworten

Du solltes dich tagsüber mal richtig "auspowern". Ich kenne das, wenn mein "Akku" nicht leer ist, dann wird es schwierig mit dem schlafen. Wenn ich merke, das ich noch über zu viel Energie verfüge, mache ich vor dem schlafengehen Sport und dusche anschließend.

Was auch immer gut funktioniert, ist ein Buch lesen. Wenn du Kapitel öfters lesen musst um sie zu verstehen, dann ist es Zeit schlafen zu gehen. Bildschirme sind kontraproduktiv.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Smartphone aus - das blaue Licht vom Display macht einen wach.

Geh ne Runde auf dem Fahrrad fahren um dem Block.

Nicht aufs handy schauen

Woher ich das weiß:Hobby

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