Kein Schlaf Rhythmus mehr?

9 Antworten

Nimm die eine oder besser gesagt setz dir eine Zeit wo du schlafen möchtest sagen wir 21 uhr bereite dich dann bewusst auf diese zeit vor .das soll heißen nichts mehr essen oder Trinken. Ein voller Bauch schläft nicht gut ,volle Blase naja kannst du dir denken ,Nichts aufregendes mehr,Computer,Stress,Filme.Mach etwas entspannendes Bade,höre entspannende Musik sowas halt .Und mach dir keinen Stress falls es nicht gleich klappt auch ein ruhender Körper entspannt 

Zeitg ins Bett gehen,warme Milch mit Honig trinken und nicht grübeln,dann schläfst wie ein Baby.

Am besten stehst du du morgen (Sonntag) richtig früh auf (6:00) und treibst auch Sport an diesem Tag. Dann bist du abends ordentlich müde. 

Schneller einschlafen / schafrhytmus kaputt

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Schlafrhythmus, Schlaflosigkeit und kopfschmerzen?

Ich habe ein riesen problem nähmlich mein Schlafrhythmus ist seit monaten durcheinander. Ich bin bis am morgen hell wach und am morgen wird es zu hell, warm und laut deshlab komme ich nicht ins schlaf und jedes mal wenn ich nicht gut schlafe habe ich danach kopfschmerzen. Diese internet tipps zum einschlafen und/oder schlafrhythmus in den griff bekommen nutzen gar nix es klappt meistens 1 mal danach ist es wieder gleich.

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Mein Schlafrhythmus ist komplett daneben, seit die Ferien begonnen haben, wie sollte ich mein Rhythmus wiedergewinnen ?

Ich möchte es schaffen um 11 -12 sofort einschlafen zu können. Soll ich jetzt die ganze Nacht wach bleiben und bis 11 -12 aushalten wach zu bleiben oder versuchen die nächsten 1- 2 st einzuschlafen? Ich hab morgen nichts wichtiges vor....

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Schlaflos kann nicht mehr nachts schlafen

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Schlaf Rhythmus wiederherstellen?

Sooo ich hatte die letzten 3 Wochen Ferien und dementsprechend ist mein Schlaf Rhythmus echt verloren gegangen.

Ich schlafe irgendwann gegen 4-5 Uhr ein und Wache dann wieder um 12 Uhr auf.

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LG

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