Kann/Werde ich es schaffen?

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2 Antworten

Ich wog am 1.1.2014 96Kg und nach NUR 2 Wochen Diät und Training wog ich 86Kg. Nimm pro Kg Körpergewicht ca 2.5-2.8g eiweiß zu dir und verringer deine Kohlenhydratezufuhr auf 50-60g pro Tag, ebenso die fetzufuhr. SHAPEUP ist ne kostenlose App welche dir sehr behilflich sein kann. Und absolvier nach jedem Training ein 20-minütiges HIIT.. Viel Erfolg und lass dich nicht von Süßigkeiten und fastfood verleiten

TheZeusus 05.03.2014, 00:32

Hast du die Low-Carb Diät angewendet? Denn das mit dem Eiweiß und den Kohlenhydraten kommt mir bekannt vor ;D

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1) Du wächst noch, also sei vorsichtig.

2) bei richtiger Ernährung und ohne süsse Getränke sind 2 kg / Monat ok, mehr aber nicht, das wäre ungesund.

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