Kann nicht einschlafen

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3 Antworten

Schau mal hier bei GF nach, frage wurde schon x-mal beantwortet!

mach ordentlich Sport dann bist du Abends auch müde
oder nimm Schlaftabletten
15 Minuten ganz still liegen hilft auch
Glas wwarme Milch/Wasser
Schäfchen zählen oder was anderes langweiliges
solange lesen bis die augen schmezen hilft auch (aber bitte ein Buch und keine Texte am Handy)

Hier mal ein paar Einschlaf- Methoden:
- 4-7-8 Atemtechnik
-Augen 5 sek. schließen und dan ganz schnell blinzeln und wieder 5 sek. Schließen.... Das dan ungefähr 5-15 Minuten lang machen
-jeden Muskel anspannen und danach wieder entspannen (Beginn mit den Füßen und arbeite dich hoch bis zum Kopf)
-hör eine langweilige CD z.b. auf YT sowas wie Bibi und Tina oder so
-lege dich in dein Bett und versuche den ganzen Tag nochmal durch zu gehen und lass keine Einzelheiten aus
-lege dich in dein Bett und Versuch nicht zu schlafen

Das sind mal ein paar Methoden aber du kannst auch einfach bei Google oder so eingeben "schnell einschlafen ,wie?"

Kommentar von hallogf123
08.01.2016, 22:50

Dankeee

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