Kann mir wer helfen?bitte?

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6 Antworten

Hallo julienkoo,

es tut mir sehr leid, dass es Dir gerade so schlecht geht! Auch wenn Du es im Moment nicht so sehen kannst: Es besteht Hoffnung auf Besserung und Heilung! Als erstes ist es für Dich wichtig zu wissen, dass eine Depression zwar eine schwere Erkrankung ist, die jedoch gut behandelbar ist. Du brauchst also nicht zu verzweifeln! Außerdem kannst Du selbst eine Menge tun, damit Deine Depression irgendwann besiegt ist.

Nachfolgend möchte ich Dir verschiedene Behandlungsmöglichkeiten aufzeigen: In der Regel verschreibt der Arzt Antidepressiva, die stimmungsaufhellend und antriebssteigernd wirken und nicht abhängig machen. Besonders in der ersten Einnahmephase muss man mit Nebenwirkungen rechnen, die in der Regel jedoch nach 2-3 Wochen abnehmen. Viele empfinden die Einnahme eines Antidepressivums als sehr wirkungsvoll, da es außerdem dabei hilft, Konzentrationsprobleme zu überwinden.

Beachte bitte: Die medikamentöse Behandlung sollte unbedingt von einem Facharzt (Nervenarzt oder Psychiater) durchgeführt werden, da er sich am besten mit der Wirkung und Anwendung von Psychopharmaka auskennt. Es kann auch sein, dass nicht gleich das erste Medikament anschlägt oder nicht gut vertragen wird und auf ein anderes gewechselt werden muss. Daher ist es es wichtig, dem Arzt immer wieder Rückmeldungen zu Wirkung und Nebenwirkungen des Medikaments zu geben. Solltest Du Dich mit einem bestimmten Medikament absolut nicht wohlfühlen, dann ist die Rücksprache beim Arzt unbedingt notwendig. Alles Weitere kann er dann entscheiden.

Da Medikamente allein nicht dazu geeignet sind, eine Depression zu heilen, könntest Du Dich auch an einen Psychotherapeuten überweisen lassen. Ein sehr gutes und bewährtes Verfahren zur Behandlung einer Depression ist die sog. "kognitive Verhaltenstherapie", bei der Du lernen kannst, negative Gedanken und Gefühle zu überwinden. Sie wird in der Regel von einem psychologischen Psychotherapeuten durchgeführt. Allerdings musst Du mit einer gewissen Wartezeit rechnen, bis Du mit der Therapie beginnen kannst.

Über die eben beschriebenen fachlichen Hilfen hinaus, kannst Du selbst einiges tun, um Deine Depression zu überwinden. Ich kann mir allerdings vorstellen, dass es nicht leicht für Dich ist, aktiv zu werden, da die Depression Deine Kräfte lähmt. Sich überhaupt zu irgendetwas aufzuraffen erfordert enorme Kraftanstrengungen, doch Du wirst sehen, es lohnt sich! Es gehört eben zum Wesen einer Depression, das Gefühl zu haben, nicht in der Lage zu sein, in irgendeiner Weise aktiv zu werden. Doch höre nicht auf Dein Gefühl! Dieses Gefühl betrügt dich, da es Dich nur noch tiefer in die Depression treibt. Fang doch mit ganz kleinen Schritten an, z.B. mit einem kurzen Spaziergang.

Es ist ganz verständlich, dass Du so schnell wie möglich wieder aus Deiner Depression herauskommen willst und Du machst Dir womöglich Vorwürfe, dass Du nicht mehr so leistungsfähig bist wie früher. Vielleicht sagst Du Dir innerlich immer öfter: "Ich bin doch zu nichts mehr zu gebrauchen". Doch mit solchen Selbstvorwürfen raubst Du Dir nur Dein Selbstwertgefühl und Du verschlimmerst Deine Depression.

Ganz wichtig ist es gerade jetzt, dass Du nachsichtig und geduldig mit Dir selbst bist. Mach Dir immer wieder klar, dass es eben Zeit braucht, aus Deinem Tief wieder herauszukommen und dass eine Depression nicht ewig dauert. Du kannst sie überwinden und wieder völlig gesund werden! Vergiss das nie!

Da die Depression vorübergehend Deine Leistungsfähigkeit hemmt, solltest Du Dir nie zu viel an einem Tag vornehmen. Lerne es, immer nur kleine Aktivitäten durchzuführen und belohne Dich , wenn Du sie geschafft hast.

Wenn man eine Depression hat, dann saugt man negative Gedanken quasi wie ein Staubsauger in sich auf. Außerdem drehen sich Deine Gedanken wahrscheinlich ständig um Deine eigene schlimme Situation und immer wieder kommt Dir Negatives in den Sinn. Was könntest Du gegen die Negativspirale tun, in der Du gefangen bist?

Versuche doch einmal ganz bewusst über Folgendes nachzudenken: Gibt es etwas in Deinem Leben, wofür Du dankbar sein kannst? Welche Menschen sind für Dich da und lieben Dich? Gibt es weitere Menschen, die Dir helfen könnten? Gibt es etwas, was Dir guttun würde, um Dich für eine gewisse Zeit von Deinen negativen Gedanken abzulenken?

Manchen hilft es, wenn sie im Laufe des Tages mehrmals etwas Schönes und Angenehmes tun und es ganz bewusst wahrnehmen. Ein Beispiel: die geliebte Tasse Tee oder Kaffee in Ruhe trinken und versuchen, die damit verbundene Freude bewusst wahrzunehmen. Oder: In einer sonstigen angenehmen Situation verweilen und das Schöne daran eine ganze Zeitlang bewusst auf sich wirken lassen. Das wirkt wie Streicheleinheiten für Deine Seele! Probiere es doch einmal aus!

Bei der Behandlung einer Depression hat es sich sehr bewährt, sich möglichst mehrmals am Tag körperlich zu bewegen. Anfangs kann das ein kurzer Spaziergang sein, den Du im Laufe der Zeit etwas ausdehnen könntest. Das Laufen schafft das Gefühl, etwas geleistet zu haben und baut Dein Selbstwertgefühl auf. Ganz abgesehen davon, was die frische Luft und das Licht in Deinem Körper bewirken, wirst Du feststellen, dass beim Laufen Deine Grübeleien über Negatives nachlassen oder sogar ganz verschwinden. Andere Möglichkeiten der Bewegung wären z.B. Radfahren, Schwimmen oder Gartenarbeiten. Auch wenn es Dich anfangs große Überwindung kostet Dich in Bewegung zu setzen, wirst Du feststellen, dass sich Deine Stimmung mehr und mehr aufhellt.

Wenn man depressiv ist, dann sucht man verständlicherweise Hilfe und Trost bei anderen. Leider sind in unserer hektischen Zeit viele mit ihren eigenen Problemen und Sorgen beschäftigt und haben nicht immer die Gedanken frei, einem anderen mitfühlend und geduldig zuzuhören. Wenn Du das schon erlebt hast, dann kann das für Dich sehr verletzend sein.

Da ich in meinem Leben auch schon viele schlimme Dinge erlebt habe und nicht immer jemand da war, der mir hilfreich zur Seite stand, konnte ich dennoch erfahren, dass es jemanden gibt, der um den Schmerz des Herzens weiß und auf jeden Fall mit den Leidenden mitfühlt. Ja, ich spreche von Gott. Heutzutage haben viele den Gedanken an ihn verloren und erwarten keine Hilfe aus dieser Richtung. Wenn man sich jedoch mit seinem Wort, der Bibel, ein wenig beschäftigt, findet man dort viele sehr trostreiche Gedanken, die einem echt wieder Auftrieb geben können. Ein Text, der mir besonders gut gefällt und mir sehr zu Herzen geht ist dieser: "Fürchte dich nicht, denn ich bin mit dir. Blicke nicht gespannt umher, denn ich bin dein Gott. Ich will dich stärken. Ich will dir wirklich helfen. Ja, ich will dich festhalten mit meiner Rechten der Gerechtigkeit" (Jesaja 41:10). Ja, wenn man Gott als Freund hat, dann gibt das einem im Leben großen Halt und Sicherheit. Darüber hinaus besteht gem. der Bibel die Aussicht, dass eines Tages sämtliche Krankheiten, wozu natürlich auch Depressionen gehören, sowie alle andere Leid für immer verschwinden werden. Sind das nicht großartige Aussichten?

Ich wünsche Dir, dass Du es mit Hilfe und der Unterstützung anderer es schaffst, Dein seelisches Gleichgewicht wiederzuerlangen und Freude in Dein Leben zurückkehrt! Alles Gute und viel Kraft!

LG Philipp

julienkoo 27.02.2017, 10:03

Hallo Phillip,

Ich danke dir sehr für diese hilfreiche Antwort ich habe es mir 2. mal durchgelesen dieser Text gibt mir einfach Motivation vielen dank das du dir die  Zeit genommen hast diesen Text zu schreiben☺️

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Philipp59 27.02.2017, 14:41
@julienkoo

Hallo julienkoo,

es freut mich sehr, dass Dir die Antwort ein wenig weitergeholfen hat! Hoffentlich geht es bald wieder bergauf, wenngleich der Weg aus einer Depression nicht so ganz einfach ist.

Vielen Dank auch für den Stern!

Liebe Grüße

Philipp

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Hallo, MACH EINE LISTE MIT DEN PERSONEN ODER TIEREN, DIE DU NICHT VERLETZEN WILLST. WENN DU SELBSTMORD BEGEHST, WIRD DAS LEBEN DIESER MENSCHEN SICH FÜR IMMER ÄNDERN UND SIE WERDEN NIE EINE ANTWORT AUF DIE FRAGE ERHALTEN, OB SIE DIR ANDERS HÄTTEN HELFEN KÖNNEN. Ich leide ebenfalls an Depressionen. Das ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die man DRINGEND behandeln sollte, sonst wird es nur schlimmer. Ich habe echt gute Erfahrungen in einer Klinik gemacht. Das heilsamste dabei sind die Mitpatienten, von denen viele auch nach ihrer Entlassung sich immer wieder melden. Sie verstehen dich. Wenn dir eine Klinik zu drastisch erscheint, probier es erst mal in einer Tagesklinik, die sind kostenlos und die Fahrtkosten werden ersetzt. Allerdings wird bei deinem Problem eine stationäre Behandlung wohl am sinnvollsten sein. Einfach in der nächsten Neuroklinik anrufen und um Notaufnahme wegen schweren Depressionen mit immer wiederkehrenden Selbstmordgedanken bitten. Eine Therapie ist ein langer und steiniger Weg, der oft Frustrationen auslöst, aber da ist ein Licht am Ende des Tunnels. Depression ist behandelbar. Und in der Behandlung lernst du leben. Stück für Stück, ein harter Kampf aber du bist nicht allein. Bitte, lass dir helfen. Depression ist nichts wofür man sich schämen muss.

julienkoo 26.02.2017, 10:07

Uff Dankeschön :)

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Vielleicht hier:

0800/111 0 111

Das ja kommt vor wenn ein keine freunden hat,vor einiger Zeit hat mir ein von meinen freunden gleiches erlebnis erzählt und ich fand das cool wenn nach freunden sucht, such dir die freunde

julienkoo 26.02.2017, 05:22

Ich hab freunde das is ned dss Problem

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Hey. verstehe dich sehr gut... mach laut musik an (kopfhörer oder so) und augen zu..tür zu.. und fokusier dich nur auf die musik x3 und wenn du reden willst sag bescheid

Hör auf mit solchen Gedanken! Das Leben ist schön, du musst es nur wollen.

Twihard2002 26.02.2017, 12:34

Bist du dumm?

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GGninetynn 26.02.2017, 13:27

Ne, du ?

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Canise 24.03.2017, 08:44

Es ist ja nicht so, dass solche Gedanken freiwillig oder leicht abstellbar sind- sonst gäbe es keine Depressionen ;-)

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