Kann mir jemand sagen welche Produkte viel Eiweiss haben (Kein Protein Shake)?

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8 Antworten

Fleisch, Fisch und Milchprodukte sind die besten Lieferanten.
Auf fitforfun.de gibt es eine Liste was wie viel Eiweiss hat.
Außerdem gut sind:

Ei: Top, was die biologische Wertigkeit angeht. Besser als sein gelegentlicher Ruf

Magerquark: wie viele Milchprodukte eiweißhaltig, kalorienarm, leicht kombinierbar

Harzer Käse: jeder Käse hat viel Eiweiß, dieser so gut wie kein Fett

Schweinefleisch: in magerer Ausführung, gelegentlich genossen, ein Eiweißspender

Putenfleisch: das magerste Fleisch auf dem Markt

Thunfisch: Eiweißpower aus dem Meer

Tofu: der ideale Fleischersatz

Mandeln: die eiweißreichste Nuss, hervorragender Energielieferant

Rote Linsen: Hülsenfrucht mit extra hohem Nährstoffgehalt

Erdbeere: Obst und Eiweiß passen nicht so gut, einige Beeren aber haben es in sich

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Helles Fleisch (Hähnchen, Pute), Fisch, Quark, Hüttenkäse, Eier bzw. Eiklar, Harzer Käse, Thunfisch, Nüsse, Hülsenfrüchte.

Zum Muskelaufbau benötigt es jedoch nicht die überzogenen Mengen, die von der Nahrungsmittelergänzungsindustrie propagiert werden. Wer tierische Produkte verzehrt und sich nicht mit billigen Fastfood vollstopft, der nimmt ohne drauf zu achten mehr als genug Eiweiß zu sich.

Wichtiger ist da für den Muskelaufbau eher ein kleiner Kalorienüberschuss.

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Fleisch generell, Rindfleisch zum Beispiel enthält gute Proteine auch wenn es immer als ungesund angesehen wird. 

Magerquark, Skyr

Hüttenkäse, Harzer Roller, Gouda usw. (Käse mit viel Fett enthält tatsächlich auch mehr Eiweiß)

Nüsse enthalten tatsächlich Protein und gesundes Fett

Hülsenfrüchte (vorsicht Kohlenhydrate)

Fisch, mega gesunde Fette und gutes Protein, kann ich nur empfehlen

Und natürlich das Ei in jeglicher Form

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Sehr eiweißhaltig sind : Quark, Naturjoghurt, Hänchenfleisch, Eier, fettarmer Käse und Fisch sowie Meeresfrüchte. Natürlich gibt es da noch viel mehr, da kann dir das Internet wieder weiterhelfen 😉

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Magerquark Pute Nüsse Huhn Linsen (auch Getreide Produkte),...

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Hülsenfrüchte :)

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