Kann mir jemand mal einen guten 3er split Trainingsplan, denn ihr vielleicht sogar verwendet, geben?

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3 Antworten

Ich hab ne Zeit lang Bein, Schulter --- Brust Trizeps --- rücken bizeps

Gemacht (: wenn du Übungen willst wäre alter Erfahrung und Dauer des wo wichtig (:

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Brust, Bizeps, schultern

Rücken, Trizeps

Beine, Bauch (Nacken)

Wenn du unbedingt einen 3-Split willst

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