Kann mir jemand helfen wie viel Kalorien ich am Tag essen darf und so?

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6 Antworten

Hallo erstmal,

fühlst du dich dick oder willst du abnehmen, dann esse weniger. Treib Sport, vor allem Joggen hilft beim Abnehmen.

Wenn du dich ok findest, dann achte nicht darauf wie viel Kalorien du isst, sondern was du isst. Ich rate 5 Portionen Obst und Gemüse täglich, Milchprodukte und nicht viele Süßigkeiten. Wenn du Sport machst musst du dein Muskelaufbau unterstützen indem du Eiweiß und Kohlenhydrate zu dir nimmst. Kohlenhydrate nimmst du ganz einfach durch Vollkornbrot zu dir und Haferflocken! Ich esse jeden morgen Haferflocken mit Milch und eine Scheibe Vollkornbrot am Tag. Wegen Eiweiß kann ich dir Milchprodukte empfehlen (Käse, vor allem Parmezan Käse), wie schon oben erwähnt, Forele, Hänchenfleisch, von mir aus Eier. Wenn du dich sportlich betätigst rate ich dir erstmal 1g Eiweiß pro kg dass du auf die Wage bringst täglich zu essen. Kohlenhydrate ist eher egal, weil sie für die Energie da sind. Eiweiß ist zum Muskel- und Zellaufbau.

Gruß KuW

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Dein Körper ist im Aufbau begriffen und benötigt alle Nährstoffe in ausreichender Menge. Wenn er die nicht bekommt, kannst du lebenslängliche Gesundheitsschäden davontragen. Da du sowieso untergewichtig bist, kannst du so viel essen, wie du möchtest und brauchst keine Kalorien zu zählen.

Deine Frage hört sich nach Essstörungen an. Wenn dies zutrifft, begib dich umgehend in ärztliche Behandlung. Je früher, desto besser.

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Kommentar von KaltundWarm
21.12.2015, 23:13

Naja, so untergewichtig wieder auch nicht. Und Sorgen wegen seinem Gewicht muss er sich nicht machen, bloß gesunde Ernährung und so viel essen wie er kann muss er beachten. Manche Leute wie ich z.B. können einfach nicht zunehmen, egal wie viel wir essen und ich esse sehr viel ;-)

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Lad dir mal die App Myfitnesspal runter 

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Kommentar von NunAl495040
21.12.2015, 23:02

ok mach ich vielen Dank :)

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Ähh... da du locker 10kg untergewicht hast - esse so viel du magst und kannst!

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Kommentar von NunAl495040
21.12.2015, 23:03

ich glaube ich bin sogar ein bisschen über dem normal gewicht oder genau am gewicht 69 kilo sind zu viel aber trotzdem danke :)

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Du solltest keine Kalorien zählen

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Ich weiss nicht , wie man überhaupt Zeit hat die Kalorien zu zählen. 

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Kommentar von PeterP58
21.12.2015, 23:00

1, 2, 3 ... waren kalorien nicht die tiere, die nachts die kleidung enger nähen? ^^ +g

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