Kann mir jemand gute Übungen für ein Zirkel Training geben + die Beschreibung der Übung?

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2 Antworten

- Klimmzüge

- Dips

- Langhantelrudern

- Kreuzheben

- Bankdrücken

- Liegestützvarianten

- Kniebeuge mit und ohne Zusatzlast

- Boxwalks mit und ohne Zusatzlast - ein Pulstreiber !

- Boxjumps

- Beckenheben in der Rückenlage

- Beinheben im Hang, Stütz, im Liegen

- Plankvariationen

Gerne kannst Du das Mit Trainingsprotokollen würzen und den Puls in ungeahnte Höhen treiben:

- EMOM - jede Minute beginnt ein neuer Satz

- AMRAP - Zeitvorganbe: So viele Runden und Stationen wie möglich

- RFT - Rundenviorgabe: So schnell wie möglich

- Tabata - z. B. 20 s Belastung / 10 s Pause

Günter

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