Kann mir jemand gute Methoden zur Entspannung empfehlen?

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3 Antworten

Vielleicht bist du der 'Typ' für die Jacobson-Methode, auch Progressive Muskelrelaxation genannt.
Da geht man in einer bestimmten Reihenfolge den ganzen Körper durch und spannt jeweils Muskelgruppen gezielt an und löst sie wieder locker.
Das kann SEHR effektiv sein!
Schau mal unter diesem Stichwort nach einer Anleitung oder (einfacher) CD, bzw. bei youtube.

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Kommentar von jolinamennen1
11.07.2017, 19:43

danke für den tipp

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Atemübungen, Yoga, einigen hilft es zu joggen, lesen,...

Es gibt so viele Möglichkeiten, da musst du für dich selbst rausfinden, was hilfreich ist

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