Kann mir jemand einen "Freeletics" Trainingsplan empfehlen?

... komplette Frage anzeigen

1 Antwort

stell dir selbst einen zusammen. Bester YouTube-Channel zu Bodyweight Übungen ist "FitnessFAQ". (Wenn du der englischen Sprache mächtig bist).

Wenn du Fortgeschritten bist, kannst du ja einen 2er Split nehmen. Zum Beispiel einen Push-Pull-Plan. Sprich, an einem Tag Drückbewegungen, am anderen Zugbewegungen.

Push kann z.B. so aussehen -> Kniebeuge, erhöhte Liegestütze (Beine auf Bettkante oder so), Dips, Diamond Liegestütze, Handstand Liegestütze. Satz und Wdh-Anzahl kann man  ja selbst bestimmen.

Pull kann man mit Klimmzügen (Untergriff), Klimmzüge (Obergriff), Rudern (mit Bodyweight an einer Stange), gestalten.

Dann z.B. Mo: Push Di: Pull Mi: Pause Do: Push Fr: Pull

Sa: Pause So: Pause


Wie gesagt, schau dich mal auf dem YouTube Kanal um

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?