Kann mir jemand ein Trainingsplan machen, möchte gern mehr Muskelmasse aufbauen (Hauptsächlich Arme,Bauch,Rücken?

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1 Antwort

Hauptsache Arme Bauch Rücken... das sagt schon vieles.

Machen ganzkörpertraining.
Bankdrücken, Kreuzheben, Squats, Klimmzüge, Bizeps Curls, Trizepsstrecker.....

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