Kann mir jemand den Ernährungsplan für einen Waschbrett-Bauch/Sixpack von Montag-Sonntag geben, also für die ganze Woche würde mich freuen:)?

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4 Antworten

Keine Süßigkeiten, keine gesüßten Limos, wenig Fett, viel Eiweiß, und 3 - 4 mal hartes Training pro Woche

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allein nur mit ernährung bekommst du das nicht hin - da ist sport angesagt - achte halt mal drauf das du kein fett isst bzw. um mc donalds etc. einen großen bogen machst

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Hallo! Ein Ernährungsplan baut immer auf einem Istzustand auf und den kennen wir nicht. Der ist mit 8 anders als mit 18  , und mit 80 kg auch anders als mit 120 kg.

Bitte neue Frage mit Fakten.

Alles Gute.

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Du benötigst keinen Plan.
Mit ein bisschen wissen, weißt du worauf es an kommt und du kannst deine Ernährung etwas anpassen.

Nur durch Ernährung bekommst du keinen sixpack.

Wie viel fett hast du?
Muss das erst weg?

Es fehlen zu viele Infos!

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