Kennt ihr aufbauende Worte?

14 Antworten

Hallo YoungKusa,

ich möchte Dir nicht nur aufbauende Worte, sondern auch praktische Hilfen an die Hand geben, damit es Dir eines Tages gelingt, Deine Depressionen zu überwinden. Als erstes ist es für Dich wichtig zu wissen, dass eine Depression zwar eine schwere Erkrankung ist, die jedoch behandelbar und sogar heilbar ist. Du brauchst also nicht zu verzweifeln! Außerdem kannst Du selbst eine Menge tun, damit Deine Depression irgendwann besiegt ist. Nachfolgend möchte ich Dir zunächst verschieden Behandlungsmöglichkeiten einer Depression aufzeigen:

In der Regel verschreibt der Arzt Antidepressiva, die stimmungsaufhellend und antriebssteigernd wirken und nicht abhängig machen. Besonders in der ersten Einnahmephase muss man mit Nebenwirkungen rechnen, die in der Regel jedoch nach 2-3 Wochen abnehmen. Viele empfinden die Einnahme eines Antidepressivums als sehr wirkungsvoll, da es außerdem dabei hilft, Konzentrationsprobleme zu überwinden.

Beachte bitte: Die medikamentöse Behandlung sollte unbedingt von einem Facharzt (Nervenarzt oder Psychiater) durchgeführt werden, da er sich am besten mit der Wirkung und Anwendung von Psychopharmaka auskennt. Es kann auch sein, dass nicht gleich das erste Medikament anschlägt oder nicht gut vertragen wird und auf ein anderes gewechselt werden muss. Daher ist es es wichtig, dem Arzt immer wieder Rückmeldungen zu Wirkung und Nebenwirkungen des Medikaments zu geben. Solltest Du Dich mit einem bestimmten Medikament absolut nicht wohlfühlen, dann ist die Rücksprache beim Arzt unbedingt notwendig. Alles Weitere kann er dann entscheiden.

Was bei leichten bis mittelschweren Depressionen als pflanzliches Mittel sehr gut hilft ist Johanniskraut. Es ist nebenwirkungsarm und wird von den meisten gut vertragen. Allerdings sollte man sich ein entsprechend hochdosiertes Präparat vom Arzt verschreiben lassen - die frei verkäuflichen Präparate in Drogeriemärkten sind dagegen zu schwach in der Dosis.

Da Medikamente allein nicht dazu geeignet sind, eine Depression zu heilen, könntest Du Dich auch an einen Psychotherapeuten überweisen lassen. Ein sehr gutes und bewährtes Verfahren zur Behandlung einer Depression ist die sog. "kognitive Verhaltenstherapie", bei der Du lernen kannst, negative Gedanken und Gefühle zu überwinden. Sie wird in der Regel von einem psychologischen Psychotherapeuten durchgeführt. Allerdings musst Du mit einer gewissen Wartezeit rechnen, bis Du mit der Therapie beginnen kannst.

Über die eben beschriebenen fachlichen Hilfen hinaus, kannst Du selbst einiges tun, um Deine Depression zu überwinden. Ich kann mir allerdings vorstellen, dass es nicht leicht für Dich ist, aktiv zu werden, da die Depression Deine Kräfte lähmt. Sich überhaupt zu irgendetwas aufzuraffen erfordert enorme Kraftanstrengungen, doch Du wirst sehen, es lohnt sich! Es gehört eben zum Wesen einer Depression, das Gefühl zu haben, nicht in der Lage zu sein, in irgendeiner Weise aktiv zu werden. Doch höre nicht auf Dein Gefühl! Dieses Gefühl betrügt dich, da es Dich nur noch tiefer in die Depression treibt. Fang doch mit ganz kleinen Schritten an, z.B. mit einem kurzen Spaziergang.

Es ist ganz verständlich, dass Du so schnell wie möglich wieder aus Deiner Depression herauskommen willst und Du machst Dir womöglich Vorwürfe, dass Du nicht mehr so leistungsfähig bist wie früher. Vielleicht sagst Du Dir innerlich immer öfter: "Ich bin doch zu nichts mehr zu gebrauchen". Doch mit solchen Selbstvorwürfen raubst Du Dir nur Dein Selbstwertgefühl und Du verschlimmerst Deine Depression.

Ganz wichtig ist es gerade jetzt, dass Du nachsichtig und geduldig mit Dir selbst bist. Mach Dir immer wieder klar, dass es eben Zeit braucht, aus Deinem Tief wieder herauszukommen und dass eine Depression nicht ewig dauert. Du kannst sie überwinden und wieder völlig gesund werden! Vergiss das nie!

Da die Depression vorübergehend Deine Leistungsfähigkeit hemmt, solltest Du Dir nie zu viel an einem Tag vornehmen. Lerne es, immer nur kleine Aktivitäten durchzuführen und belohne Dich , wenn Du sie geschafft hast.

Wenn man eine Depression hat, dann saugt man negative Gedanken quasi wie ein Staubsauger in sich auf. Außerdem drehen sich Deine Gedanken wahrscheinlich ständig um Deine eigene schlimme Situation und immer wieder kommt Dir Negatives in den Sinn. Was könntest Du gegen die Negativspirale tun, in der Du gefangen bist?

Versuche doch einmal ganz bewusst über Folgendes nachzudenken: Gibt es etwas in Deinem Leben, wofür Du dankbar sein kannst? Welche Menschen sind für Dich da und lieben Dich? Gibt es weitere Menschen, die Dir helfen könnten? Gibt es etwas, was Dir guttun würde, um Dich für eine gewisse Zeit von Deinen negativen Gedanken abzulenken?

Manchen hilft es, wenn sie im Laufe des Tages mehrmals etwas Schönes und Angenehmes tun und es ganz bewusst wahrnehmen. Ein Beispiel: die geliebte Tasse Tee oder Kaffee in Ruhe trinken und versuchen, die damit verbundene Freude bewusst wahrzunehmen. Oder: In einer sonstigen angenehmen Situation verweilen und das Schöne daran eine ganze Zeitlang bewusst auf sich wirken lassen. Das wirkt wie Streicheleinheiten für Deine Seele! Probiere es doch einmal aus!

Bei der Behandlung einer Depression hat es sich sehr bewährt, sich möglichst mehrmals am Tag körperlich zu bewegen. Anfangs kann das ein kurzer Spaziergang sein, den Du im Laufe der Zeit etwas ausdehnen könntest. Das Laufen schafft das Gefühl, etwas geleistet zu haben und baut Dein Selbstwertgefühl auf. Ganz abgesehen davon, was die frische Luft und das Licht in Deinem Körper bewirken, wirst Du feststellen, dass beim Laufen Deine Grübeleien über Negatives nachlassen oder sogar ganz verschwinden. Andere Möglichkeiten der Bewegung wären z.B. Radfahren, Schwimmen oder Gartenarbeiten. Auch wenn es Dich anfangs große Überwindung kostet Dich in Bewegung zu setzen, wirst Du feststellen, dass sich Deine Stimmung mehr und mehr aufhellt.

Wenn man depressiv ist, dann sucht man verständlicherweise Hilfe und Trost bei anderen. Leider sind in unserer hektischen Zeit viele mit ihren eigenen Problemen und Sorgen beschäftigt und haben nicht immer die Gedanken frei, einem anderen mitfühlend und geduldig zuzuhören. Wenn Du das schon erlebt hast, dann kann das für Dich sehr verletzend sein.

Da ich in meinem Leben auch schon viele schlimme Dinge erlebt habe und nicht immer jemand da war, der mir hilfreich zur Seite stand, konnte ich dennoch erfahren, dass es jemanden gibt, der um den Schmerz des Herzens weiß und auf jeden Fall mit den Leidenden mitfühlt. Ja, ich spreche von Gott. Heutzutage haben viele den Gedanken an ihn verloren und erwarten keine Hilfe aus dieser Richtung. Wenn man sich jedoch mit seinem Wort, der Bibel, ein wenig beschäftigt, findet man dort viele sehr trostreiche Gedanken, die einem echt wieder Auftrieb geben können. Ein Text, der mir besonders gut gefällt und mir sehr zu Herzen geht ist dieser: "Fürchte dich nicht, denn ich bin mit dir. Blicke nicht gespannt umher, denn ich bin dein Gott. Ich will dich stärken. Ich will dir wirklich helfen. Ja, ich will dich festhalten mit meiner Rechten der Gerechtigkeit" (Jesaja 41:10). Ja, wenn man Gott als Freund hat, dann gibt das einem im Leben großen Halt und Sicherheit. Darüber hinaus besteht gem. der Bibel die Aussicht, dass eines Tages sämtliche Krankheiten, wozu natürlich auch Depressionen gehören, sowie alle andere Leid für immer verschwinden werden.

Ich wünsche Dir von Herzen, dass Du es schaffst, mit Hilfe von Fachleuten und anderen, Deine Depressionen Stück für Stück zu besiegen und Du wieder ein fröhliches und unbeschwertes Leben führen kannst! Alles Gute!

LG Philipp

Füttere nicht den falschen Wolf in deiner Brust.

Es gibt viele Ratgeber gegen Kummer. Ansonsten findet man auf Youtube immer wieder Fanvideos von melancholischen Liedern, die mir persönlich zum Beispiel geholfen haben. 

In der Literatur, Geschichten, Bibel, Edda, Völuspa, griechische Sagen und und und..

Wenn wir genau wüssten, wie man Schmerz punktgenau abstellen könnten wäre das nichts.

Aus den Schmerzen haben wir die Möglichkeit zu lernen, nach dem Fallen, stärker wieder aufzustehen, zu gehen, weitermachen laufen, lieben, .. leben, fliegen, sterben, wieder aufstehen...

Der Sinn des Lebens ist das Leben selbst. Das bedeutet, dass Du einfach das Leben schätzen solltest, .. respektvoll, dir deine Umwelt selber erforschend formen und sie "er"leben.

Viel Glück dabei :)

- Utopiosus

Dir scheint es momentan nicht wirklich gut zu gehen.  Damit ist die Chance auch gering,  das du mit Worten wie "du schaffst das schon" , " Kopf hoch", " besser dich" es wirklich schaffst,  dich selbst wieder aufzurichten. 

Du hast meines Erachtens 2 Möglichkeiten.  Entweder hast du eine private Person (Eltern,  Freundin,  Vertrauenslehrerin oder ähnliche),  der du absolut vertraust und der du deine Probleme auch mehr als einmal erzählen kannst oder du musst dir über  Haus- bzw Kinderärztin eine psyschaterin bzw phsyschologin vermittelen lasen,  die dir professionell hilft. 

Zum Schluss trotzdem noch " Kopf hoch " . Bin noch  ca eine  Stunde on

Depression oder doch "nur" Verstimmung?

Hallo,

mir ist bewusst, dass man diese Frage nicht aus der Ferne beantworten kann, dennoch bin ich auf der Suche nach guten Ratschlägen...um eine ärztliche Meinung werde ich wohl nicht drumherum kommen.

Hier zu meiner Geschichte:

Meine Familie und Freunde kennen mich als diejenige, die immer einen lustigen Spruch und aufbauende Worte auf den Lippen hat. Normalerweise gehe ich mit einem Lächeln durch die Welt. Doch irgendwie ist das nur Fassade...ich möchte wirklich so sein, doch sobald es mich selbst betrifft bin ich ein Pessimist durch und durch. Das war bereits während meiner Kindheit so.

In den letzten Wochen geht es mir immer schlechter.

Ich bin körperlich sehr angeschlagen, habe seit Ewigkeiten keine Nacht mehr durchgeschlafen und die Kopf- und Rückenschmerzen scheinen von Tag zu Tag schlimmer zu werden. Ich komme kaum aus dem Bett, zwinge mich nur, meinen Kindern zu liebe. Ich ziehe mich immer mehr zurück, treffe mich nicht mehr mit Freunden, vernachlässige meine Hobbys und auch meinem Mann gegenüber bin ich sehr zurückweisend geworden. Ich weine häufig, sehe in vielen Dingen einfach keinen Ausweg und sobald jemand in meinem Umfeld "tuschelt", beziehe ich das sofort auf mich. Die Arbeit mit Kindern, die mir immer Spaß machte, wird momentan nur noch zur Qual. Ich verlasse das Haus eigentlich nur, wenn es wirklich nötig ist.

Natürlich habe ich mich bereits etwas zum Thema Depression belesen, doch weiß ich nicht, ob ich mich wirklich da einordnen würde.

Es fällt mir sehr schwer, darüber zu sprechen. Selbst meinem Mann gegenüber, dem ich sonst alles anvertraue, habe ich nur erwähnt das es mir nicht gut geht...er kennt keine Einzelheiten.

Da ich besonders fremden Personen gegenüber immer etwas zurückhaltend bin und eher selten über mich spreche, fällt es mir schwer, meinem Hausarzt darauf anzusprechen, da ich noch nicht sehr lange bei ihm in Behandlung bin.

Welche Möglichkeiten gibt es? Welche Ratschläge hättet ihr für mich? Wie verfahre ich weiter? An wen könnte ich mich noch wenden?

Ich hoffe sehr auf hilfreiche Antworten. Vielen Dank dafür!

...zur Frage

Was tun gegen Einsamkeit, ich brauche Freunde die mich verstehen?

Ich hab depressionen und die werden noch schlimmer durch die einsamkeit. Alle meine freunde haben mich verlassen weil es ihnen zu viel wurde ( das mit der depression )

Ich brauche freunde die mich verstehen. Und damit ich mich besser fühle...ich weiß nicht weiter...

...zur Frage

Ich habe keine richtigen Freunde mehr. Hilfe?

Hallo zusammen. Wie schon oben geschrieben, habe ich keine richtigen Freunde und das belastet mich sehr. Ich habe dieses Jahr meine Ausbildung angefangen und somit auch nicht mehr so viel Zeit meinen Hobbys nach zu gehen. Jedenfalls hatte ich mal eine Gruppe in der Schule mit denen ich häufig was gemacht habe aber mit denen hab ich null Kontakt mehr und ich habe mich nie richtig wohl gefühlt mit Ihnen. In der Berufsschule habe ich nette Mädchen kennengelernt und wir haben auch schon was zsm unternommen aber ich denke nun mal das die eben schon ihren eigenen Kreis mit anderen Freundinnen haben. Wenn ihr versteht was ich meine. Ich denke halt das die meisten schon ihre beste Freundin haben.. Das Problem ist eben auch das ich eigentlich eine Person bin die gerne was unternimmt und an Wochenenden gerne feiern geht, aber ich sitze nur zuhause alleine rum und das macht mich richtig kaputt weil ich nicht weiß mit wem ich was machen kann :( ich wäre sehr dankbar für paar aufbauende Worte oder Hilfe.

...zur Frage

Schluss, am Boden zerstört?

Hallo ihr Lieben, mein Freund hat gerade Schluss gemacht. Ich bin völlig fertig.
Er war alles für mich, er wusste alles über mich, er hat mir Halt gegeben in meinen schweren Depressionen. Nun ist er weg.
Ich kann ihn nicht mehr anfassen, nicht mehr schreiben, nicht mehr küssen...ich bin am Boden zerstört.
Habt ihr vielleicht ein paar aufbauende, stärkende Worte für mich?
Vielen Dank euch.

...zur Frage

Brauche Hilfe von erfahrenden Leuten...?

Ich habe Depressionen heule oft bin schlecht gelaunt seit 6 Wochen ca. ich will unbedingt zum Therapeuten usw. aber ich kann mit niemandem darüber reden...Ich habe zwar viele Freunde aber in der Schule verberge ich meine Wahren Gefühle ich könnte es eine Person es anvertrauen aber ich kann es nicht... Wenn ich es meine Mutter es sage das ich zum Therapeuten will/muss hab aber Angst vor ihre Reaktion und sie würde sich zu große sorgen machen Was sollte ich am besten tuen? So lang weiter machen bis ich nicht mehr kann? Es der Person anvertrauen und mit ihr darüber sprechen oder es meiner mutter sagen und wenn ja dan wie? :/

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?