kann mann muskel härter machen ohne eiweiß shakes und protein und wenn mann jedentag oder alle 3 tage ins fitness studio geht?

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1 Antwort

Um Muskeln härter zu machen, musst du sie nur trainieren. Eiweissshakes helfen dir nur, dass die Muskeln genug Proteine bekommen um sich perfekt zu regenerieren. 

Du kannst auch jeden Tag ins gym gehen aber trainiere niemals die selben muskelgruppen am darauffolgenden Tagen, da neben den Proteinen, Erholung das heißt schlaf, verdammt wichtig ist für den Muskelaufbau.

Versuch, etwas mehr Eiweiß als sonst zu dir zu nehmen und schlafe mindestens acht Stunden die Nacht. Ohne Shakes dauert es zwar länger, jedoch funktionier genauso gut wie mit Shakes.

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