Kann man so gesund, schnell abnehmen?

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Also , Low carb ist prinzipiell für die meisten menschen nicht geeignet und alltagsuntauglich.  Zuerst solltest du dir die Bedeutung des Wortes Diät bewusst machen , denn mit Diät ist ursprünglich eine langfristige,bewusste und gesunde Ernährung und nicht " Ich bin mit meiner Figur unzufrieden und achten mal ein paar Wochen auf meine Ernährung und esse danach wieder was ich will."

1.Zu Beginn musst du dir realistisch überlegen was du bereit bist zu geben und welches Ziel du erreichen willst. Orientiere dich nicht an irgendwelchen Freunden Stars oder sonst wenn , sondern überlege dir was DU willst. Denk dran , damit das ganze nachhaltig funktioniert musst du deinen Ernährungsstil so anpassen das du in permanent umsetzen kannst.

2. Wenn du weißt was du geben und erreichen willst , entwickle einen Plan. Auf Wasser umzusteigen und 2-3 Mal die Woche Joggen zu gehen klingt schonmal gut. Aber "ein bisschen  Kraftsport" ist zu unpräzise. Du willst Kraftsport integrieren ? Gut dann entwickel dir einen Trainingsplan der zu dir passt, informiere dich,frag nach und probier aus.

3. Bei dem Punkt der Ernährung kannst du dir zwar einen strickten Ernährungsplan aufstellen, das ist sicherlich am effektivsten , aber die Frage ist ob du wirklich in der Lage bist sowas durchzuziehen. Bist du nicht? kein Problem, das Wichtigste ist das du dich informierst und dir bewusst bist was du dir gerade reinschaufelst und kannst abwägen ob es wirklich nötig ist jetzt zu sündigen(Kosten/Nutzen Faktor). Verbanne ungesundes aus deinem Alltag und mach z.b Süßigkeiten zu einenem besonderen Highlight , so erreichst du nicht nur deine Ziele, sondern machst diese Sünden auch zu einem besonderen Genuss. Bei besonders hartnäckigen und regelmäßigen Verlangen nach dem Ungesunden hilft es z.b die Nutella schlichtweg außer Reichweite und aus dem Sinn zu bringen, nicht mehr kaufen oder in einen schwer erreichbaren Schrank stellen. Außerdem sollte man hilft es gesunde Ersatzprodukte wie z.b Obst zu suchen. ich kann dir versprechen , ist einmal die Entwöhnung von übermäßigen Zuckerkonsum und co überwunden , geht das Verlangen zurück und es wird leichter..Durchhalten!

4. Absolut wichtig ist das du niemals hungerst ! denn dies hat zur folge das deine Muskulatur abgebaut , das Bindegewebe schwächer(mehr "Schwabel") und dein Stoffwechsel zurückgefahren wird und du somit schneller zunimmst.(JoJo-Effekt). Wenn du bei der Wahl deiner Nahrung auf die Relation von Brennwert und Sättigung(Glykogen-Index)und nicht zu schnell isst, kannst du bedenkenlos essen bis du satt bist.

ich hoffe das hilft

lg Tobi

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hey ja es würde schnell gehen, aber falls du die Lust verlierst so oft Sport zu machen, dann kommst du schnell inn den Jo-Jo Effekt. Aus dem Grunde solltest du es lieber langsamer angehen und nicht sofort 10 mal in der Woche was sportliches tun, ist außerdem für dein Kreislauf nicht gut. Falls du schwimmen kannst, würde ich dir diese Sportart vorschlagen :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Besorge dir am besten Almased . Das hat alles was ein Normaler Tag mit ausreichen essen in einem Glass. Das ist ein Pulver das du mit Wasser vermischen musst

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
MeineKrim 07.03.2016, 22:58

nicht sehr empfehlenswert

0
FirePhoenix242 07.03.2016, 23:06

Naja, es hilft und ist auch nicht wirklich ungesund aber sonst tut der/die Fragensteller/in Ja schon das aller beste was man machen kann

0

Wie groß bist du denn?

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Janouschka 08.03.2016, 11:23

ca 1,67m

0
user023948 08.03.2016, 13:10

Weniger als 57 Kilo wären aber Untergewicht!

0

Was möchtest Du wissen?