Kann man proteinshakes auch benutzen wenn man nur läuft?

5 Antworten

Hängt immer davon ab, wie intensiv du das Ganze betreibst. Je intensiver und geplanter der Kraftaufbau erfolgen soll, desto sinnvoller kann es sein, die Ernährung durch Extra-Protein zu unterstützen. Wenn du das nur gelegentlich und nebenbei machst, reicht eine "normale" ausgewogene Ernährung aber völlig aus.

Proteinshakes nutzen überhaupt nicht. Das Eiweiß wird nur zu einem kleinen Teil aufgenommen und der rest muss wieder ausgeschieden werden, was die Nieren sehr stark belastet. Also besser einfach Wasser trinken und normal essen.

Bitte nur vor und/oder nach dem Krafttraining benutzen. Beim Laufen wird sie nur zu Energie verbrannt  und ist daher nur Geldverschwendung.

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